RADARMAGELANG.ID--Air putih adalah kebutuhan dasar tubuh yang sering dianggap sepele. Padahal, menurut berbagai penelitian, memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mendukung aktivitas sehari-hari.
Untuk orang dewasa, disarankan minum sekitar 2 liter atau 8 gelas air putih setiap hari.
Sementara itu, ibu hamil perlu mengonsumsi sekitar 2,5 liter air per hari, dan ibu menyusui membutuhkan sekitar 3 liter cairan setiap harinya untuk mendukung proses menyusui.
Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar organ tubuh manusia terdiri atas air, seperti otak (95%), darah (82%), jantung (75%), paru-paru (86%), dan ginjal (83%) (Bahrudin, 2005, dikutip dalam Kusumawardani, 2020).
Oleh karena, itu sangat penting untuk kita mengonsumsi air putih.
Lalu, apa saja manfaat air putih bagi tubuh?
1. Memperlancar Peredaran Darah
Jika tubuh kita kehilangan air secara terus-menerus, darah akan mengental dan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
2. Memperlancar dan Membersihkan Sistem Pencernaan
Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu fungsi sistem pencernaan, termasuk usus besar, dan mencegah konstipasi, yang merupakan kondisi di mana orang kesulitan buang air besar.
3. Menyegarkan Tubuh
Air bisa mengatasi dahaga dan mengembalikan energi yang terkuras akibat aktivitas yang kita lakukan sehari.
4. Membantu Proses Metabolisme Tubuh
Jika tubuh kita kekurangan air, tubuh kita tidak dapat menghasilkan kalori dengan baik karena air putih membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi.
5. Menyehatkan Jantung
Air putih bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Sudah banyak pengobatan yang memanfaatkan air putih untuk penyembuhan
Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kamu dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan produktif.
Apakah kamu sudah minum air putih hari ini? (mg1/aro)
Editor : H. Arif Riyanto