RADARMAGELANG.ID -Saat ini sedang musim buah mangga.
Di mana-mana banyak pedagang buah ini.
Buah mangga atau Mangifera indica merupakan buah tropis yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi oleh semua kalangan, termasuk anak-anak.
Buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga rendah kalori, sehingga cocok untuk menjaga pola makan yang sehat sejak dini.
Selain itu, mangga mengandung beragam nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.
Kandungan gizi dalam buah mangga meliputi protein, karbohidrat, gula, serat, asam folat, kalium, magnesium, mangan, tembaga, serta berbagai vitamin seperti vitamin A, B, C, E, dan K.
Anda bisa memberikan buah mangga kepada anak sejak usia 6 bulan, tepat ketika ia mulai diperkenalkan dengan makanan pendamping ASI (MPASI).
Cara mengonsumsi buah mangga pun sangat fleksibel, bisa diberikan langsung dalam bentuk potongan buah, dijadikan jus, dicampur ke dalam salad buah, atau dijadikan bahan tambahan dalam es krim.
Mangga adalah pilihan yang baik untuk memberikan variasi makanan sehat pada anak, sambil memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Berikut 5 manfaat mangga untuk kesehatan anak :
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Rutin mengonsumsi buah mangga bermanfaat untuk memperkuat sistem imun anak.
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam mangga membantu memproduksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi.
Selain itu, vitamin C dan antioksidan ini juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan sel-sel tubuh, mendukung fungsi jaringan ikat, serta melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit.
2. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Selain mendukung daya tahan tubuh anak, vitamin C dalam buah mangga juga berperan dalam membantu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein yang berfungsi penting untuk menjaga kekuatan, elastisitas, dan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Tak hanya itu, kandungan vitamin A pada mangga juga membantu merangsang pertumbuhan rambut serta produksi minyak alami untuk menjaga kelembapan kulit kepala anak.
Inilah alasan mengapa buah yang manis ini dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut bagi yang mengonsumsinya.
3. Menambah Energi
Pada masa kanak-kanak, anak-anak cenderung sangat aktif, baik saat bermain maupun belajar.
Untuk mendukung semua aktivitas tersebut, penting bagi orang tua untuk memberikan makanan yang dapat meningkatkan energi, seperti buah mangga.
Manfaat mangga dalam hal ini berasal dari kandungan karbohidratnya yang tinggi.
Karbohidrat ini memberikan glukosa yang diolah tubuh menjadi energi, sehingga anak dapat tetap aktif dan bersemangat sepanjang hari.
4. Mengurangi Risiko Anemia
Anemia pada anak seringkali disebabkan oleh kekurangan zat besi.
Meskipun mangga hanya mengandung sedikit zat besi, buah ini kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi di usus.
Dengan mengonsumsi mangga, penyerapan zat besi dari makanan lain, seperti daging, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta roti atau sereal yang diperkaya zat besi, dapat ditingkatkan, sehingga risiko anemia pada anak dapat berkurang.
5. Mendukung Proses Pencernaan
Buah mangga mengandung enzim amilase, yang berfungsi sebagai enzim pencernaan untuk membantu memecah makanan, sehingga nutrisi lebih mudah diserap oleh usus.
Enzim ini biasanya lebih banyak terdapat pada mangga yang sudah matang.
Selain itu, kandungan serat dalam mangga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anak, membantu mencegah masalah seperti diare dan sembelit.
Nah, itulah 5 manfaat mangga untuk kesehatan anak.
Meskipun buah ini kaya akan nutrisi, pemberiannya tidak boleh berlebihan.
Ini karena mangga mengandung gula yang cukup tinggi, dan asupan makanan manis pada anak perlu dibatasi guna mengurangi risiko obesitas.
Selain itu, jika anak masih berusia di bawah 1 tahun, hindari memberikan jus mangga.
Jus dapat membuat anak merasa kenyang sehingga ia enggan makan makanan lain, yang berpotensi menyebabkan kurangnya asupan nutrisi harian yang dibutuhkan. (mg21/aro)
Editor : H. Arif Riyanto