RADARMAGELANG.ID— Buah mentimun sangat bermanfaat untuk ibu hamil.
Banyak ibu hamil yang belum mengetahui manfaat mentimun untuk kesehatan, terutama janin.
Buah yang memiliki nama latin Cucumis sativus ini mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil dan janin dalam kandungan.
Selain itu, rasanya yang segar dan enak cocok sekali dijadikan lauk atau camilan sehat untuk ibu hamil.
Ketimun mengandung kalori yang sedikit, yakni hanya sekitar 15 kalori dalam setiap 100 gramnya.
Selain rendah kalori, ketimun juga mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin, seperti:
- 1,4 gram karbohidrat
- 0,3 gram serat
- 0,2 gram protein
- 95 miligram fosfor
- 57 miligram kalium
- 29 miligram kalsium
- 13 mililgram magnesium
- 2 miligram natrium
Adapun jenis vitamin yang terkandung dalam ketimun adalah vitamin C, vitamin B6 (asam folat), dan vitamin K.
Ketimun juga mengandung kolin, beta karoten, serta kaya akan air dan antioksidan, sehingga baik untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil dan janin.
Bagi ibu hamil, sangat penting sekali menjaga asupan makanan.
Maka pola makan ibu hamil harus benar-benar mereka jaga.
Makanan yang ibu hamil konsumsi harus dapat bermanfaat bagi tubuh serta bagi pertumbuhan janin.
Saat menjadi calon ibu baru, pasti ada banyak hal yang sering dipertanyakan.
Mulai dari hal sepele sampai hal yang penting, seperti bertanya mengenai makanan atau minuman yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi selama masa kehamilan.
Nah, berkaitan dengan hal tersebut, sebenarnya sayuran adalah salah satu sumber nutrisi yang baik untuk ibu hamil.
Namun bukan berarti ibu hamil bisa sesuka hati mengonsumsi sayuran apa saja yang diinginkan.
Sebaiknya, pilihlah sayuran dengan nutrisi yang paling baik, seperti mentimun.
Melansir dari laman popmama.com, mengonsumsi mentimun saat hamil memang tidak dilarang, namun jangan mengonsumsinya secara berlebihan, apalagi jika Mama memiliki alergi pada sayuran yang satu ini.
Berikut ini 10 manfaat mentimun untuk ibu hamil dan janin:
- Meningkatkan Kesehatan Gigi
Jus mentimun yang dikonsumsi semasa hamil ternyata dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Jus mentimun dipercaya secara efektif dapat mengobati masalah gusi, meningkatkan air liur dan menetralkan asam dalam rongga mulut selama kehamilan.
- Mencegah Dehidrasi
Saat hamil, perempuan akan dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi cairan agar tetap sehat.
Mentimun mengandung sekitar 96% air, sehingga mengonsumsi mentimun saat hamil sangat bagus untuk membantu mencegah dehidrasi.
- Menjaga Tingkat Tekanan Darah
Keseimbangan natrium dan elektrolit kalium dalam jus mentimun diketahui sangat baik untuk kesehatan ibu hamil.
Pasalnya, kandungan yang terdapat di dalam mentimun tersebut dapat mengatur tingkat tekanan darah selama kehamilan.
- Membantu Perkembangan Janin
Mentimun kaya akan vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, kalsium, zat besi, kalium, fosfor, seng, tembaga, yodium, dan belerang.
Semua kandungan vitamin ini penting untuk perkembangan janin dan dapat mencegah kelainan pertumbuhan.
- Diuretik Alami
Kandungan air pada mentimun berperan sebagai diuretik sehingga dapat menghilangkan racun dari tubuh dengan mengeluarkannya lewat air seni. Mentimun juga bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan saat hamil.
- Meningkatkan Kekebalan
Mentimun sangat cocok untuk ibu hamil karena kaya dengan antioksidan termasuk vitamin C, beta-karoten, dan mangan.
Dengan kandungan ini, mentimun dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi menular.
- Rendah Kalori
Mentimun sangat rendah kalori dan dapat mencegah obesitas.
Oleh karena itu, mengonsumsi mentimun selama kehamilan dapat membuat tubuh mama terhindar dari penambahan berat badan.
Pasalnya, saat mengonsumsi mentimun, ibu hamil akan kenyang lebih lama dan mencegah makan secara berlebihan.
- Baik untuk Kulit
Mengonsumsi jus mentimun segar saat hamil sangat baik untuk kesehatan kulit mama.
Pasalnya, mengonsumsi mentimun dipercaya dapat sangat membantu ibu-ibu untuk mengencangkan dan menutrisi kulit saat hamil.
- Meningkatkan Mood
Beberapa vitamin B yang ada dalam mentimun dikenal dapat meningkatkan mood.
Vitamin itu dapat meredakan perasaan cemas dan membatasi beberapa efek yang berkaitan dengan stres.
- Sumber Serat yang Kaya
Mentimun merupakan salah satu makanan yang memiliki sumber serat larut dan tidak larut.
Di mana serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, sedangkan serat tidak larut melembutkan tinja dan mengobati sembelit yang umum terjadi selama kehamilan.
Nah, itulah 10 manfaat mentimun untuk ibu hamil dan janin.
Semoga informasi tersebut dapat bermanfaat bagi Anda. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto