RADARMAGELANG.ID—Air kelapa muda memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Tidak hanya menyegarkan tenggorokan saja, air kelapa muda yang dalam bahasa ilmiahnya Cocos Nucifera ini juga bermanfaat untuk kesehatan.
Manfaat air kelapa muda tidak hanya sebagai pelepas dahaga di saat cuaca panas, namun juga memiliki peran penting untuk menunjang kesehatan tubuh.
Kandungan air kelapa muda, seperti antioksidan dan elektrolit, diketahui dapat membantu mengatasi dehidrasi ringan dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Manfaat air kelapa muda bagi tubuh didukung dengan adanya kandungan nutrisi yang penting dan dibutuhkan tubuh.
Salah satunya adalah kandungan elektrolit yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut beberapa kandungan di dalam 100 gram air kelapa muda:
Air: 95.5 g
Karbohidrat: 3.8 g
Protein: 0.2 g
Kalium: 149 mg
Kalsium: 15 mg
Fosfor: 8 mg
Natrium: 1 mg
Vitamin C: 1 mg
Energi: 17 Kal
Berbeda dengan kelapa tua, kelapa muda memiliki air yang lebih banyak.
Minuman ini juga mengandung elektrolit, seperti kalium, natrium, dan mangan.
Selain itu, air kelapa muda juga kaya akan fenol dan flavonoid yang bersifat antioksidan.
Kandungan lain yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh meliputi karbohidrat, serat, kalsium, protein, vitamin C, kalium, dan fosfor.
Kandungan itulah yang membawa berbagai manfaat air kelapa muda untuk kesehatan.
Berikut ini manfaat air kelapa muda untuk Kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber:
- Menurunkan Kadar Gula Darah
Manfaat air kelapa muda juga dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2dan prediabetes.
Ini karena kandungan magnesium, kalium, dan L-arginine di dalam air kelapa muda dapat meningkatkan kerja insulin dan menurunkan gula darah.
- Memenuhi Kebutuhan Elektrolit
Air kelapa muda mengandung elektrolit, yaitu mineral bermuatan ion yang terdapat dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh.
Elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan kadar cairan tubuh.
Saat tubuh kehilangan elektrolit akibat aktivitas fisik atau kondisi tertentu seperti diare, muntah, atau dehidrasi, mengonsumsi air kelapa muda dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan memulihkan keseimbangan cairan tubuh.
- Mencegah Penyakit Jantung
Air kelapa muda juga bermanfaat dalam mencegah risiko penyakit jantung.
Pasalnya, air kelapa muda tidak mengandung kolesterol dan lemak yang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung.
Selain itu, tingginya kadar antioksidan pada air kelapa muda juga berperan penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung.
- Mencukupi Kebutuhan Cairan
Salah satu manfaat air kelapa muda adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Selain mengandung banyak air, kelapa muda juga memiliki banyak elektrolit, terutama natrium dan kalium.
Fungsi elektrolit adalah mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga kadar cairan tubuh tetap seimbang.
Oleh karena itu, air kelapa muda kerap diberikan pada orang yang sedang muntaber atau berisiko terkena dehidrasi.
Di sisi lain, air kelapa muda juga lebih sehat dibandingkan minuman isotonik yang biasanya mengandung tambahan gula dan perasa.
- Mencegah Jerawat
Manfaat air kelapa muda lainnya adalah mencegah jerawat berkat senyawa yang bersifat antibakteri di dalamnya.
Meski belum dibuktikan melalui penelitian lebih jauh, penggunaan air kelapa muda ke kulit diduga bisa mencegah jerawat.
- Mencegah Kanker
Air kelapa muda juga didiuga dapat mencegah kanker, karena kandungan antioksidan di dalamnya bisa menangkal bahaya radikal bebas, salah satunya kerusakan sel tubuh.
Sel yang rusak bisa mati atau bahkan tumbuh tanpa kendali, sehingga terbentuklah sel
Kandungan serat yang ada dalam air kelapa juga dapat membantu meningkatkan proses pencernaan sehingga bisa mencegah terjadinya sembelit.
- Mencegah Osteoporosis
Kandungan kalsium yang melimpah dalam air kelapa muda juga baik untuk mencegah osteoporosis.
Pasalnya, kalsium merupakan nutrisi yang diperlukan untuk memperkuat tulang.
Apabila kebutuhannya tidak dicukupi, risiko terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis bisa meningkat.
- Mencegah Batu Ginjal
Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa manfaat air kelapa muda dapat mengeluarkan zat pemicu terbentuknya batu ginjal dari dalam tubuh, bersama dengan urine.
Meski begitu, penderita gagal ginjal kronis dan sedang dalam pengobatan batu ginjal sebaiknya konsultasi ke dokter lebih dulu sebelum mengonsumsi air kelapa muda.
Pasalnya, kandungan elektrolit yang tinggi dalam air kelapa muda bisa saja makin membebani kerja ginjal, khususnya pada penderita penyakit yang telah disebut di atas.
Hal ini pun bisa memperburuk kondisi penyakit ginjal, termasuk gagal ginjal kronis.
Cara Konsumsi Air Kelapa yang Tepat
- Berdasarkan kandungan nutrisinya, air kelapa muda dapat menjadi pilihan minuman sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang direkomendasikan.
- Mengonsumsi air kelapa muda secara berlebihan dapat memberikan efek samping, seperti hiperkalemia.
- Selain itu, pastikan juga untuk memilih air kelapa segar dan alami tanpa tambahan gula.
Hal tersebut dikarenakan air kelapa muda sudah mengandung gula alami.
Manfaat air kelapa muda memang baik untuk kesehatan.
Namun, jika memiliki kondisi kesehatan yang mengharuskan Anda membatasi asupan kalium dan natrium, sebaiknya hindari terlalu banyak minum air kelapa muda guna menghindari efek samping yang mungkin ditimbulkan. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto