RADARMAGELANG.ID—Anda sering mengalami sakit di ulu hati, mual atau nyeri di perut yang disebabkan oleh asam lambung?
Segeralah periksa ke dokter.
Sebab, kenaikan asam lambung yang berlebihan dipicu oleh banyak faktor di antaranya faktor stres, pola makan yang tidak teratur, dan kondisi dinding lambung yang mengalami kerusakan.
Namun demikian, keberadaan asam lambung tetap diperlukan oleh tubuh untuk memulai proses pencernaan, serta membunuh bakteri patogen yang masuk ke lambung.
Tapi, terlalu banyak asam di perut menyebabkan masalah.
Untuk mencegah hal ini terjadi, hindari makanan yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam lambung.
Sebaliknya, cobalah mengonsumsi makanan yang baik untuk perut.
Kamu bisa makan dada ayam, tapi pastikan memakannya tanpa kulit dan jangan menggorengnya.
Daun selada dan seledri juga bisa digunakan.
Makanan alami jenis ini mudah dicerna, sehingga tidak menyebabkan terbentuknya gas yang dapat menyebabkan sakit perut.
Melon, oatmeal, jahe, dan beras merah juga bisa menjadi makanan pilihan bagi penderita asam lambung tinggi.
Di bawah ini adalah beberapa makanan yang harus kamu hindari.
Jika setelah berhenti mengonsumsi produk tersebut, asam lambung tetap tidak terkontrol, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke dokter.
Dengan cara ini Anda akan bisa mendapatkan perawatan yang tepat.
Daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam lambung
- Gorengan
Gorengan dapat memperparah peningkatan keasaman pada lambung yang kamu alami.
Selain gorengan seperti bakwan atau mendoan, kentang goreng, onion ring dan ayam goreng juga harus dihindari.
- Jeruk
Jeruk termasuk dalam daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Tak heran jika jeruk dan jenis buah sitrus lainnya mengandung kadar zat asam yang cukup tinggi.
Hal ini dapat melemahkan katup antara lambung dan saluran pencernaan bagian atas, yang memperburuk peningkatan keasaman di lambung.
- Alkohol
Apakah kamu suka minum alkohol?
Jelas, minuman jenis ini tidak baik untuk sistem pencernaan.
Seperti jeruk, minuman beralkohol dapat melemahkan katup lambung.
Selain itu, produksi asam lambung dapat meningkat dengan konsumsi alkohol, terutama dalam jumlah banyak.
- Minuman Berkarbonasi
Selain minuman beralkohol, minuman berkarbonasi juga termasuk dalam program pantangan asam lambung.
Soda dalam minuman tersebut dapat membengkak dan menekan organ pencernaan.
Akibatnya, kamumengalami lebih banyak rasa sakit. Kesehatan sistem pencernaan juga dapat memburuk.
- Tomat
Tomat masuk dalam daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita refluks asam.
Selain itu, tomat juga masuk dalam daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Tidak hanya buah-buahan yang harus dihindari, tetapi juga saus atau sup yang terbuat dari tomat.
Jenis bahan baku alami ini mengandung keasaman yang cukup tinggi, sehingga berbahaya bagi kesehatan tubuh.
- Cokelat
Penderita asam lambung sebaiknya menghindari coklat.
Ada banyak bahan dalam cokelat yang bisa memperparah peningkatan keasaman di perut.
Misalnya kafein, lemak, dan lain sebagainya.
Makanan yang direkomendasikan untuk asam lambung
Berikut adalah daftar makanan yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung tinggi:
- Sayuran
Makanan tinggi lemak dan gula dapat meningkatkan risiko refluks asam.
Sayuran secara alami mengandung sedikit lemak dan gula.
Pilihan yang bagus termasuk:
* Kacang hijau
* Brokoli
* Asparagus
* Kembang kol
* Sayuran berdaun hijau
* Kentang
* Mentimun
- Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami, yang sering digunakan sebagai obat alami untuk pencernaan, mual, dan masalah pencernaan lainnya.
Salah satu alasannya adalah jahe membantu mengosongkan perut.
Dengan kata lain, ini membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan di luar perut.
Kamu dapat menambahkan jahe parut atau cincang ke dalam resep atau smoothie, atau minum teh jahe untuk meredakan gejala.
Tapi jahe bisa menyebabkan sakit maag pada beberapa orang.
Cobalah sedikit untuk pertama kalinya sampai kamu mengetahui apakah itu cocok untukmu.
- Oatmeal
Oatmeal gandum utuh adalah sumber serat yang sangat baik.
Oat juga menyerap asam lambung, sehingga kamu cenderung tidak terkena asam lambung.
Diet tinggi serat dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena asam lambung.
Pilihan serat tinggi lainnya termasuk roti gandum dan nasi merah.
- Buah-buahan Tanpa Buah Jeruk
Melon, pisang, apel, dan pir mengandung nutrisi penting dan lebih kecil kemungkinannya menyebabkan gejala refluks dibandingkan buah asam seperti jeruk.
Sebagai camilan, buah-buahan cenderung tidak menyebabkan peningkatan keasaman di perut dibandingkan makanan dengan tambahan lemak dan gula, seperti cokelat.
Buah-buahan juga mengandung serat, yang akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Itulah beberapa macam makanan yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam lambung. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto