RADARMAGELANG.ID, Magelang – Bulan Ramadan segera tiba. Saatnya menyiapkan diri untuk menjalankan ibadah bulan puasa selama sebulan. Jangan lupa siapkan buah kurma.
Buah dari Negeri Timur Tengah ini sangat cocok untuk sahur dan buka puasa. Seperti halnya sunah Nabi Muhammad, agar berbuka dan sahur dengan buah kurma. Tiga butir kurma dan segelas air putih akan membuat badan sehat selama puasa.
Banyak manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh. Salah satunya meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat, setelah seharian puasa.
Kandungan serat yang cukup tinggi pada kurma, maka bila mengonsumsi banyak kurma pada waktu sahur akan menjadi segar dan tahan lapar.
Selain itu kurma kaya nutrisi dan anti-oksidan. Antioksidan dalam kurma dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker dan penuaan dini.
Berikut ini 10 manfaat kurma untuk kesehatan tubuh:
- Meningkatkan Energi dengan Cepat
Kurma banyak mengandung glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang berfungsi menambah energi dengan cepat ketika buka puasa. Sehingga sangat dianjukan untuk berbuka dengan kurma. Agar badan pulih lebih cepat.
- Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Setelah seharian puasa, badan terasa lemas, cairan tubuh juga hilang. Kurma juga banyak mengandung air sehingga cocok untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
- Meredakan Sembelit
Kurma yang kaya serat sehat dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga mampu meredakan sembelit. Maka, ketika puasa sangat dianjurkan mengonsumsi kurma ketika buka dan sahur.
- Meningkatkan Elastisitas Kulit
Meskipun puasa, tetap harus menjaga kesehatan kulit agar tetap elastis dan tidak kering atau keriput. Caranya dengan mengonsumsi kurma. Karena kurma mengandung vitamin A dan vitamin P. Kedua vitamin ini memiliki manfaat penting untuk meningkatkan elastisitas kulit serta mencegah timbulnya kerutan di kulit.
- Mengatasi Kekurangan Darah
Pada saat puasa jangan sampai kekurangan darah. Untuk mencegahnya bisa dengan konsumsi kurma sahur dan saat buka puasa. Kurma banyak mengandung zat besi, vitamin C, dan B6. Vitamin-vitamin ini sangat baik untuk merangsang produksi hemoglobin sehingga dapat membantu dalam mengobati anemia.
- Memperkuat Tulang
Selain mengembalikan energi, kurma sangat baik untuk kesehatan tulang. Kandungan mineralnya membantu memperkuat tulang. Yakni selenium, mangan dan tembaga yang berfungsi meningkatkan kepadatan tulang.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat dalam kurma bermanfaat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Buah ini ternyata mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya. Asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko Sobat terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
- Menurunkan Tekanan Darah
Kurma juga merupakan buah yang kaya dengan kandungan kalium dan magnesium. Kandungan dua hal itu bisa membantu menurunkan tekanan darah.
- Menangkal Radikal Bebas
Buah ini tinggi antioksidan yang mampu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan bekerja melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres dan peradangan kronis yang memicu berbagai risiko penyakit.
Flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik adalah beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Karotenoid juga dapat mengurangi risiko gangguan pada mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.
- Menjaga kesehatan otak
Kurma berpotensi menghambat produksi protein pemicu peradangan bernama interleukin 6 (IL-6) di otak. Kadar IL-6 yang tinggi di dalam otak sering dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah ini bermanfaat mengurangi aktivitas protein beta amiloid, yang dapat membentuk plak di otak.
Plak menumpuk di otak dapat mengganggu komunikasi antara sel-sel otak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kematian sel otak.
Kematian sel otak adalah salah satu penyebab munculnya penyakit Alzheimer dan demensia. Penelitian lain pada tikus juga membuktikan kebaikan buah ini untuk mempertajam daya ingat.
Itu sederet manfaat kurma bagi kesehatan tubuh. Tunggu apa lagi, siapkan kurma di rumah Anda untuk menu sahur dan buka puasa. (lis)
Editor : Lis Retno Wibowo