RADARMAGELANG.ID—Nama buah lai mungkin masih asing di telinga Anda.
Buah ini masih kerabat dengan durian dan banyak tumbuh di daerah Kutai, Kalimantan Timur.
Buah yang bernama latin Durio kutejensis ini dari luar terlihat sangat mirip dengan buah durian, sehingga agak sulit membedakan keduanya.
Buah ini sudah dibudidayakan oleh suku Dayak sejak lama karena dipercaya memiliki banyak manfaat, salah satunya membuat wajah tampak awet muda.
Perbedaan buah lai dengan buah durian terletak pada daging buah yang berwarna kuning kemerah-merahan, duri di bagian kulitnya lebih tumpul, dan ukuran buah lebih kecil dari durian.
Selain itu, buah lai juga tidak mengeluarkan aroma menyengat dan memiliki rasa manis yang tidak tajam seperti rasa khas durian.
Buah ini kerap dikonsumsi langsung sebagai camilan atau olahan dessert.
Tak cuma enak, lai juga mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, lemak sehat, serta antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh.
Baca Juga: Inilah 10 Manfaat Mengonsumsi Buah Durian untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Penuaan Dini
Berikut ini, 7 manfaat Buah Lai untuk kesehatan tubuh:
- Sumber Energi Instan
Kandungan karbohidrat dan gula alami dalam buah lai efektif mengembalikan energi setelah beraktivitas berat.
Glukosa dari buah ini cepat diserap tubuh, menjadikannya camilan ideal untuk pemulihan stamina.
- Mengandung Lemak Sehat Penurun Kolesterol
Meski berlemak, jenis lemak tak jenuh pada lai membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Lemak ini juga mendukung penyerapan vitamin A, D, E, dan K.
- Melancarkan Pencernaan
Serat dalam lai (3-4 gram per 100 gram) berperan sebagai prebiotik yang menyehatkan usus.
Konsumsinya secara teratur dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
- Kaya Antioksidan Penangkal Penyakit Kronis
Studi dalam Journal of Foods (2021) menyebut lai mengandung flavonoid, tanin, dan quercetin.
Senyawa ini melawan radikal bebas penyebab penuaan dini, peradangan kronis, hingga kanker.
- Penambah Mood Alami
Kandungan triptofan dalam lai merangsang produksi serotonin ("hormon bahagia").
Efeknya, stres berkurang dan suasana hati membaik—cocok untuk pecinta durian yang ingin relaksasi alami.
Baca Juga: Musim Durian! Inilah Tips Anti Gagal Memilih Durian Kualitas Baik yang Wajib Diketahui
- Penguat Sistem Imun
Vitamin C pada lai meningkatkan produksi sel imun (limfosit dan fagosit) yang melawan infeksi.
Ditambah antioksidan, tubuh lebih kebal dari virus dan bakteri patogen.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kombinasi lemak sehat, serat, dan antioksidan fenolik dalam lai mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
Nutrisi ini juga menjaga elastisitas arteri dan menstabilkan tekanan darah.
Tips Aman Mengonsumsi Buah Lai
- Batasi porsi: Konsumsi 1-2 biji per hari untuk hindari kelebihan gula dan lemak.
- Hindari jika alergi durian atau memiliki riwayat diabetes.
- Kombinasikan dengan buah lain dan makanan bergizi seimbang.
Dari meningkatkan energi hingga menjaga jantung, manfaat buah lai untuk kesehatan sangat beragam. Meski bergizi, konsumsilah secukupnya dan imbangi dengan pola makan sehat. Tertarik mencoba buah unik khas Kalimantan ini?
Meski buah lai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, manfaat dari buah ini perlu diteliti lebih lanjut.
Konsumsi buah lai juga perlu disertai dengan asupan makanan bergizi lain agar kebutuhan nutrisi dalam tubuh seimbang dan tetap terpenuhi.
Editor : H. Arif Riyanto