RADARMAGELANG.ID—Kurangnya sel darah merah menimbulkan berbagai macam efek bagi tubuh.
Antara lain, pusing, mudah merasa lelah, serta sulit berkonsentrasi.
Makanan yang kita makan sangat berpengaruh dalam proses produksi sel dalam tubuh, termasuk sel darah merah.
Oleh karena itu, kita perlu untuk mengatur asupan makanan yang akan kita konsumsi setiap hari.
Terutama makanan yang mengandung zat besi, vitamin C, serta asam folat yang tinggi.
Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang berperan penting dalam mendukung proses produksi sel darah merah karena mengandung nutrisi yang baik, sehingga mampu mendukung proses produksi sel darah merah.
Berikut 7 rekomendasi jus buah untuk membantu mencegah anemia yang wajib kamu ketahui!
- Jus Pisang
Memiliki kandungan zat besi yang tinggi, mengonsumsi buah pisang mampu untuk mengoptimalkan sel darah merah dalam tubuh. Pisang juga merupakan jenis buah penambah darah yang memiliki tekstur yang lembut dan mengandung serat yang tinggi sehingga aman untuk lambung dan sistem pencernaan.
- Jus Mangga
Mangga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang mengandung asam folat sekaligus vitamin C yang tinggi.
Kandungan-kandungan ini berperan penting dalam pembentukan hemoglobin yang merupakan jenis protein yang memiliki fungsi penting dalam sel darah merah.
Oleh karena itu, mengonsumsi mangga baik untuk mencegah anemia.
- Jus Strawberry
Selain mangga, strawberry juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Sehingga strawberry dijadikan sebagai buah penambah darah.
Mengonsumsi buah strawberry bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah, sekaligus mampu mengoptimalkan penyerapan zat besi.
- Jus Alpukat
Alpukat memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik, antara lain asam folat dan vitamin C.
Nutrisi-nutrisi inilah yang membantu untuk memproduksi atau membentuk sel darah merah dalam tubuh.
Selain itu, mengonsumsi alpukat juga bermanfaat untuk memaksimalkan penyerapan zat besi.
- Buah Naga
Buah berwarna merah ini juga memiliki manfaat sebagai penambah darah, loh!
Buah naga memiliki kandungan nutrisi seperti zat besi, asam folat dan vitamin C yang mendukung proses produksi darah merah sehingga mengonsumsi buah naga secara teratur mampu untuk mengatasi anemia.
- Jus Apel
Buah apel mampu mengatasi risiko anemia apabila dikonsumsi secara rutin.
Buah ini mengandung zat besi tinggi yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah.
Tak hanya itu, apel juga mengandung vitamin C yang membantu untuk penyerapan zat besi yang dibutuhkan sel darah merah dalam tubuh.
- Jus Semangka
Rekomendasi jus buah penambah darah yang terakhir adalah semangka.
Buah yang memiliki banyak air ini mengandung zat besi dan vitamin C tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh sekaligus memaksimalkan penyerapan zat besi untuk produksi hemoglobin.
Sehingga mengonsumsi buah ini baik untuk mengatasi risiko anemia karena kekurangan sel darah merah.
Nah, itulah 7 rekomendasi jus buah penambah darah yang wajib kamu ketahui.
Namun, apabila belum membaik lebih baik segera konsultasi ke dokter, ya! (mg21/aro)
Editor : H. Arif Riyanto