RADARMAGELANG.ID—Apakah Anda pernah merasa pusing dan merasa benda di sekitar berputar atau melayang?
Jika iya, bisa jadi Anda mengalami vertigo.
Vertigo adalah sensasi pusing atau kepala berputar-putar yang kuat, sering disertai rasa mual dan ingin muntah.
Penyebab vertigo pun beragam.
Vertigo terjadi bila ada kerusakan pada sistem pengatur keseimbangan tubuh kita, baik sistem keseimbangan di telinga maupun di sistem saraf pusat.
Untuk mengetahui penyebab vertigo, penting untuk diperiksakan ke klinik dokter saraf terdekat agar penyebabnya dapat diketahui secara pasti.
Namun, selain pengobatan medis, ada beberapa obat alami yang juga dapat membantu mengatasi gejala vertigo.
Meskipun umumnya tidak berbahaya dan dapat sembuh dengan sendirinya, vertigo kerap mengganggu aktivitas.
Untuk meringankan keluhan ini, bahkan mencegah kekambuhannya, Anda dapat mencoba beberapa obat vertigo alami yang ampuh dan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri di rumah.
Berbeda dengan pusing yang akan menimbulkan keluhan seperti kliyengan, lemas, dan seperti akan pingsan, orang yang mengalami vertigo akan merasakan tubuhnya maupun lingkungannya seakan berputar.
Keluhan vertigo berkaitan dengan pusat keseimbangan yang berada di dalam telinga.
Untuk menangani vertigo tanpa obat, berikut adalah beberapa obat vertigo alami yang dinilai efektif:
- Teh Jahe
Selain mengurangi nyeri kepala akibat migrain, teh jahe juga dapat menjadi obat vertigo alami.
Tidak hanya itu, jahe dapat membantu mengurangi beberapa gejala umum yang menyertai vertigo, seperti mual dan muntah.
Hal ini berkat kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang terkandung di dalamnya.
Jika sakit kepala akibat vertigo mulai terasa, cobalah minum secangkir teh jahe untuk meredakannya.
Jika perlu, minum secangkir lagi 1–2 jam kemudian.
- Air Rebusan Kunyit
Selain jahe, kunyit juga bisa menjadi obat alami vertigo, lho!
Ini karena kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan pusing dan mual.
Kamu dapat minum teh kunyit, mengonsumsi suplemen kunyit, atau menambahkan kunyit ke dalam masakan.
Apabila tertarik untuk membuat teh kunyit, Anda bisa melakukan cara berikut:
Rebus 1/2 sendok teh bubuk kunyit dengan 250 ml air selama 5 menit
Saring air kunyit dan tambahkan madu secukupnya untuk rasa manis
Minum teh kunyit selagi hangat.
- Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba merupakan salah satu obat vertigo alami yang telah banyak diteliti khasiatnya dan terbukti sama efektifnya dengan obat yang diresepkan dokter untuk mengurangi keluhan vertigo.
Manfaat ini diperoleh dengan mengonsumsi ekstrak ginkgo biloba sekitar 240 miligram per hari.
- Banyak Minum Air Putih
Dehidrasi atau kekurangan cairan bisa memicu kambuhnya vertigo.
Dehidrasi juga terkadang bisa mengganggu konsentrasi dan memperburuk gejala vertigo.
Untuk menghindari kondisi ini, pastikan kebutuhan cairan Anda terpenuhi.
Caranya adalah dengan banyak minum air putih, terutama saat berolahraga atau ketika cuaca sedang sangat panas.
- Konsumsi Jamur
Sebagai makanan yang mudah diperoleh dan diolah serta sarat akan nutrisi, jamur dapat menjadi salah satu obat vertigo alami.
Manfaat ini diperoleh dari tingginya vitamin D yang dapat Anda peroleh saat mengonsumsi jamur.
Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang mengaitkan kekurangan vitamin D dengan kekambuhan vertigo dan keparahan gejalanya.
Selain mengonsumsi jamur untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D, Anda juga dapat mengonsumsi makanan kaya akan vitamin D lainnya, seperti kuning telur, ikan sarden, tuna, maupun jus, susu, atau sereal yang telah diperkaya dengan vitamin D.
- Konsumsi Almond
Almond kaya akan vitamin A, B, dan E, serta mineral seperti magnesium dan kalsium.
Vitamin dan mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan aktivitas otak dan sirkulasi darah yang sering kali terganggu pada penderita vertigo.
Dengan makan segenggam almond setiap hari dapat membantu mengatasi gejala vertigo, terutama jika dibarengi dengan minum teh jahe.
- Minyak Atsiri
Minyak atsiri merupakan ekstrak alami dari tumbuhan yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk dijadikan sebagai obat alami vertigo.
Minyak atsiri tertentu seperti peppermint dan jahe dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meredakan pusing dan mual yang terkait dengan vertigo.
Cara Lain untuk Mengatasi Vertigo secara Alami
Selain beragam pilihan obat vertigo alami di atas, terdapat juga cara-cara lain untuk mengatasi vertigo secara alami, antara lain:
- Melakukan Manuver Epley
Untuk mengatasi vertigo yang disebabkan oleh BPPV, lakukanlah langkah-langkah manuver Epley berikut ini:
- Duduklah dengan tegak di tempat tidur, lalu putar kepala hingga 45° ke arah kanan.
- Dengan tubuh yang masih tegak dan kepala yang masih dalam posisi menoleh, berbaringlah dengan cepat di tempat tidur.
- Topanglah kepala dan punggung dengan bantal agar posisinya lebih tinggi.
Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
- Putar kepala ke arah kiri hingga 90° cecara perlahan dan tanpa mengangkat leher.
Kemudian, posisikan tubuh miring ke kiri.
- Kembalilah duduk secara perlahan-lahan setelah 30 detik atau jika pusing sudah mereda.
- Mengelola Stres
Vertigo juga bisa dipicu oleh stres.
Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik dapat menjadi obat vertigo alami untuk mengurangi kekambuhannya.
Anda dapat mengelola stres dengan melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi dan latihan pernapasan.
Anda juga bisa mendengarkan musik, melakukan hobi, atau mengerjakan kegiatan lain yang dapat mengurangi stres.
- Berolahraga
Gerakan-gerakan dalam yoga dan tai chi bermanfaat untuk mengurangi gejala vertigo karena dapat melatih fleksibilitas, keseimbangan, sekaligus membantu mengurangi stres.
Akan tetapi, hindari gerakan yang melibatkan posisi membungkuk secara tiba-tiba karena justru dapat memperburuk gejala vertigo yang Anda alami.
Tidur yang cukup
Jika ini adalah pertama kalinya Anda mengalami vertigo, bisa jadi pemicunya adalah kurang tidur.
Oleh karena itu, pastikan untuk tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari sebagai obat vertigo alami.
- Menghindari Alkohol
Alkohol dapat memengaruhi komposisi cairan tubuh dan menyebabkan dehidrasi, sehingga bisa mengganggu pusat keseimbangan di telinga, bahkan ketika Anda tidak mabuk.
Mengurangi konsumsi alkohol atau mungkin menghentikannya sama sekali dapat menjadi obat vertigo alami.
- Pijat Leher
Vertigo serviks sering kali disebabkan oleh cedera atau peradangan pada jaringan dan otot di sekitar leher.
Jika hal ini terjadi, saraf di satu sisi leher bisa mengalami stres.
Untungnya, pijat leher dapat membantu merilekskan otot-otot leher dan bahu yang tegang serta membantu mengurangi rasa pusing dan mual.
Itu dia beberapa obat alami vertigo yang bisa Anda coba di rumah.
Smua keluhan vertigo sebaiknya segera diperiksakan ke klinik dokter saraf terdekat untuk menentukan penyebabnya.
Perlu dicatat bahwa obat vertigo seperti yang dijual bebas tidak boleh dikonsumsi sembarangan karena akan mengganggu kerja dari sistem keseimbangan kita bila digunakan dengan tidak tepat. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto