RADARMAGELANG.ID- Manggis atau Garcinia mangostana merupakan buah tropis.
Manggis termasuk buah yang unik karena citarasanya manis segar dengan daging buah berwarna putih, bertekstur lembut, berkulit tebal, dan berwarna keungu-unguan.
Ujung buahnya membentuk juring dengan jumlah sesuai dengan jumlah isi daging buahnya.
Isi daging buah berbuku-buku sesuai bentuk juring yang ada di permukaan ujung kulit.
Bila buah dibelah melintang akan nampak berbentuk seperti bintang.
Selain rasa buah yang manis dengan tampilan eksotik, buah manggis mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.
Tak heran bila buah ini dijuluki sebagai “queen of fruits “ (Ratu Buah-Buahan).
Buah tropis ini tidak hanya disukai di kalangan Asia, tetapi orang Inggris juga menyukainya seperti Ratu Victoria.
Manggis sangat baik dikonsumsi karena mengandung nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan manusia.
Kandungan senyawa-senyawa tersebut tidak hanya pada daging buah tetapi juga kulit buahnya.
Kulit buah manggis yang selama ini masih dianggap sebagai limbah ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan.
Bahkan kulit, kayu dan akar manggis bisa digunakan dalam pengobatan dengan berbagai kondisi medis.
Buah manggis kaya akan nutrisi.
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI disebutkan dalam 1 mangkuk atau setara 196 gram manggis kandungannya berupa kalori 143 kalori, karbohidrat 35 gram, serat 3,5 gram, lemak 1 gram, dan protein 1 gram.
Selain itu, ada pula vitamin C 9 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian, vitamin B9 (asam folat) 15 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian, vitamin B1 (tiamin) 7 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B1 harian, dan vitamin B2 (riboflavin) 6 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B2 harian.
Buah manggis juga mengandung mangan 10 persen dari jumlah kebutuhan mangan harian, tembaga 7 persen dari jumlah kebutuhan tembaga harian, dan magnesium 6 persen dari jumlah kebutuhan magnesium harian.
Dengan kandungan berupa vitamin dan mineralnya, buah manggis penting untuk mempertahankan banyak fungsi tubuh, termasuk produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, imunitas, dan pensinyalan saraf.
Selain itu, 196 gram buah manggis menyediakan hampir 14 persen dari jumlah kebutuhan serat harian yang baik untuk tubuh.
Buah manggis juga termasuk makanan sehat rendah kalori.
Berikut ini manfaat buah manggis seperti dilansir dari yankes.kemkes:
- Baik untuk Ibu Hamil
Manggis mengandung asam folat tinggi yang sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil, karena folat diperlukan untuk mencegah terjadinya kelainan tabung saraf pada bayi.
- Sumber Antioksidan, Anti Kanker dan Antiinflamasi
Buah manggis mengandung zat yang disebut xanthone, yakni senyawa fitokimia yang mengandung zat merah khas dari buah manggis.
Senyawa ini berkhasit sebagai antikanker, anti bakteri dan anti inflamasi.
Selain itu, xanthone juga berpotensi untuk memperkuat sistem imun dan menyehatkan serta mendukung kesehatan mental dan keseimbangan mikroba tubuh dan meningkatkan kelenturan sendi.
- Baik untuk Pencernaan
Buah manggis mengandung serat yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan.
- Mengontrol Kadar Gula Darah
Kandungan xanthone dalam buah manggis ternyata ditemukan tidak hanya untuk anti kanker saja, tetapi juga dapat mengontrol kadar gula darah.
Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap harinya mampu menurunkan resistensi insulin secara signifikan.
Di mana yang kita tahu resistensi insulin adalah salah satu penyebab utama terjadinya diabetes.
Itulah empat manfaat buah manggis untuk kesehatan.
Semoga bermanfaat. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto