RADARMAGELANG.ID, Magelang – Buah dan sayur memiliki kandungan nutrisi yang sangat hebat untuk kesehatan kulit.
Tak heran, bila ahli gizi menyarankan untuk memperbanyak buah dan sayur dan konsumsi sehari-hari.
Buah-buahan akan membuat kulit bersih dan bersinar. Sehingga akan tampil lebih percaya diri.
Kandungan vitamin dan mineral di dalam buah-buahan membantu menjaga kesehatan kulit.
Sehingga kulit tampak lebih bersih dan cerah. Tentu saja selain konsumsi buah-buahan juga diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat serta melakukan perawatan rutin sesuai jenis kulit.
Di bawah ini ada beberapa jenis buah yang dapat membantu mencerahkan kesehatan kulit.
- Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain sehingga mampu membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Pepaya dikenal sebagai buah yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
- Alpukat
Buah ini mengandung vitamin F yang dapat menjaga kulit agar tetap cerah, sehat, dan tampak awet muda. Alpukat juga kaya lemak sehat yang dapat mempertahankan elastisitas serta mempercepat proses penyembuhan luka atau iritasi pada kulit. Alpukat dapat dikonsumsi sebagai salad atau jus segar tanpa gula.
- Apel
Tidak diragukan lagi kandungan vitamin dalam buah apel. Vitamin A dan C di dalam apel membantu mencerahkan warna kulit secara alami. Apel juga dikenal antioksidan yang dapat mencegah peradangan pada kulit sebagai akibat dari radikal bebas.
4. Pisang
Pisang diketahui mengandung kalium, vitamin C, dan vitamin B6 yang tinggi. Kandungan kalium di dalam buah pisang ini dapat menjaga kulit agar tetap terhidrasi dengan baik.
Dengan nutrisi ini mampu membantu meningkatkan struktur dan elastisitas kulit secara alami.
- Mangga
Buah ini banyak mengandung flavonoid, xanthophylls, dan beta karoten, yang dapat melindungi kulit dari peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah berwarna kuning ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat melancarkan saluran pencernaan serta mencegah terjadinya sembelit.
- Lemon
Buah lemon dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh serta melindungi kulit dari hiperpigmentasi. Karena kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi. Lemon dapat dibuat infuse water yang menyegarkan.
- Stroberi
Stroberi mengandung serat dan asam folat yang tinggi. sehingga membantu mencegah kerusakan kulit karena paparan radikal bebas. Selain itu juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit.
- Buah Delima
Kandungan polifenol dalam buah delima dapat melawan radikal bebas serta menjaga sirkulasi darah guna mengoptimalkan proses detoksifikasi.
Mengonsumsi buah delima secara rutin juga mampu mendorong proses regenerasi sel yang secara tidak langsung dapat menghambat kerutan dan garis halus pada wajah. (lis)
Editor : Lis Retno Wibowo