RADARMAGELANG.ID--Tidur siang memang sering dianggap suatu kebiasaan santai yang tidak begitu penting.
Namun, dari balik aktivitas singkat ini ternyata mempunyai berbagai manfaat yang menyehatkan tubuh maupun dalam produktivitas.
Di beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa tidur siang dapat menjadi "reset alami" bagi otak dan tubuh.
Tidur Siang Dapat Meningkatkan Kreativitas
Dengan durasinya yang singkat, tidur siang sekitar 10-20 menit terbukti mampu membuat pikiran lebih segar dan dapat membantu seseorang lebih mudah menemukan ide-ide kreatif.
Tidak heran apabila tidur siang kerap dianjurkan bagi mereka yang bekerja dalam bidang yang memberi tuntutan untuk berpikir intensif.
Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang
Ahli kesehatan menyarankan waktu terbaik untuk tidur siang adalah di antara pukul 13.00 hingga 15.00, karena pada jam tersebut, tubuh dengan alaminya sedang terjadi penurunan energi sehingga tidur singak ini nantinya tidak akan mengganggu kualitas tidur di malam harinya.
Membantu Memperkaya Daya Ingat
Selain memberi tambahan energi, dengan tidur singkat di siang hari juga akan berperan penting salam proses konsolidasi memori.
Hal ini membuat informasi yang baru saja dipelajari akan tersimpan lebih lama di otak, sehingga dapat memberi manfaat kepada pelajar maupun pekerja yang sedang menghadapi banyak tugas.
Mengurangi Tingkat Stres
Tidur siang singkat juga mampu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.
Dengan ini, suasana hati juga dapat kembali lebih stabil, pikiran pun menjadi terasa lebih tenang.
Jangan Tidur Terlalu Lama
Memang tidur siang memberikan berbagai manfaat, akan tetapi meski demikian, tidur terlalu lama justru dapat menimbulkan rasa lelah, pusing hingga menurunkan produktivitas di sisa hari.
Istilah sleep inertia adalah yang dikenal untuk menggambarkan kondisi ini.
Secara keseluruhan, tidur siang adalah salah satu kebiasaan sederhana yang mungkin dapat memberikan berbagai dampak positif untuk kesehatan dan aktivitas sehari-hari.
Dengan tepatnya durasi dalam tidur siang, tentunya dapat menjadi cara mudah dalam menjaga energi, memperkuat daya ingat, dan meningkatkan suasana hati. (mg8/aro)
Editor : H. Arif Riyanto