RADARMAGELANG.ID—Asam urat Adalah senyawa yang diproduksi tubuh untuk mengurai purin, yakni zat alami yang berfungsi untuk mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi.
Orang yang mengidap asam urat, maka akan terjadi radang sendi yang ditandai dengan rasa sakit tiba-tiba, bengkak, dan nyeri hebat pada persendian.
Biasanya kondisi ini terjadi di persendian jari kaki, pergelangan kaki, lutut, hingga pergelangan tangan.
Terdapat berbagai cara menurunkan asam urat yang dapat dilakukan oleh siapa saja yang mengalaminya.
Salah satunya dengan mengonsumsi minuman untuk menurunkan asam urat yang akan dipaparkan melalui artikel ini.
Dilansir dari Healthline, minuman alami yang boleh diminum penderita asam urat, antara lain:
asam uratBaca Juga: 11 Makanan Penurun Asam Urat yang Bisa Dikonsumsi, Nomor 5 dan 7 Ikan Salmon dan Alpukat
- Air Putih
Seseorang dapat mengalami bengkak dan peradangan saat asam urat kambuh.
Cara mengurangi gejala ini adalah dengan mengonsumsi lebih banyak air putih
Air putih disebutkan sebagai cairan terbaik yang bisa diminum penderita asam urat.
Lantaran dengan meminum air, organ ginjal dapat mengeluarkan kelebihan cairan sehingga pembengkakan pada kondisi asam urat dapat berkurang.
- Jus Ceri
Sebuah penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa buah ceri dapat mencegah kumatnya asam urat.
Ceri bisa dikonsumsi dalam bentuk apa pun untuk bantu menyembuhkan kondisi ini, termasuk dibuat menjadi jus.
Penelitian ini merekomendasikan penderita asam urat untuk meminum jus ceri sebanyak tiga porsi selama 2 hari. Dan cara ini dianggap yang paling efektif.
- Air Lemon
Para peneliti menyebutkan bahwa air lemon bisa menetralkan asam urat dalam tubuh sehingga dapat bantu kurangi kadarnya.
Studi tahun 2015 juga menemukan bahwa penderita asam urat yang mengkonsumsi air lemon dapat menurunkan kadar asam urat yang menumpuk.
Caranya dengan menambahkan perasan 2 buah lemon segar ke dalam 2 liter air, lalu meminumnya setiap hari.
- Air Jahe
Jahe termasuk rempah yang dapat diresepkan untuk penderita asam urat, terlebih ketika sedang mengalami peradangan. Sebuah studi menyebutkan bahwa jahe bisa kurangi rasa nyeri yang disebabkan oleh asam urat.
Mengonsumsi jahe untuk asam urat bisa dibuat menjadi air jahe. Caranya dengan merebus air bersama 2 cm jahe selama 10 menit. Kamu dapat meminum air ramuan ini sebanyak secangkir per harinya.
- Jus Seledri
Meski penelitian ilmiah mengenai hubungan seledri dengan asam urat masih sedikit, tapi konsumsi seledri untuk pengobatan asam urat cukup populer.
Ini karena seledri diyakini dapat mengurangi peradangan selama kambuhnya kondisi ini.
Penderita asam urat bisa mengonsumsi batang seledri secara langsung atau dijadikan jus sebanyak sekali dalam sehari.
- Teh Herbal
Bunga dandelion dan bunga kembang sepatu dikatakan dapat menurunkan kadar asam urat. Ini sebagaimana penelitian di tahun 2013 dan di tahun 2016 yang memperlihatkan hasil bahwa dandelion bisa mengurangi kadar asam urat pada orang yang berisiko mengalami cedera ginjal.
Sebuah penelitian lainnya menunjukkan bahwa kembang sepatu dapat menurunkan kadar asam urat, meskipun penelitian ini dilakukan pada tikus.
- Kopi
Selain beberapa minuman di atas, sebuah tinjauan dan meta analisis di tahun 2016 menemukan bahwa orang yang minum lebih banyak kopi memiliki kemungkinan lebih kecil untuk menderita asam urat. Analisis lebih lanjut pada 2022 melaporkan bahwa konsumsi kopi menurunkan risiko asam urat.
Walau penelitian tersebut menunjukkan korelasi antara konsumsi kopi yang lebih tinggi dan risiko asam urat yang lebih rendah, bukan berarti kopi boleh diminum terlalu banyak. Jenis minuman kopi yang dikonsumsi pun bukanlah yang mengandung tinggi gula, ya.
8. Ekstrak Buah Kawista
Dijelaskan di dalam 'Majalah Trubus Edisi November 2022: Sorgum & Mocaf Perkuat Ketahanan Pangan' yang disusun oleh Redaksi Trubus, terdapat sebuah penelitian yang menemukan ekstrak buah kawista dapat membantu dalam menekan asam urat berlebih di dalam tubuh. Dikatakan bahwa pada setiap buah kawista kaya akan flavonoid, tanin, saponin, terpenoid, hingga alkaloid. Senyawa-senyawa tersebut diketahui dapat berperan sebagai antioksidan, antibakteri, hingga antiasam urat alami bagi tubuh.
9. Jus Apel
Selanjutnya dikutip melalui laman Healthline, salah satu buah yang dapat membantu menurunkan asam urat tinggi adalah apel.
Oleh karena itu, olahan minuman berupa jus apel dapat dipilih sebagai salah satu alternatif dalam menurunkan asam urat.
Dikatakan bahwa buah apel memiliki kandungan asam malat yang berperan dalam menurunkan asam urat. Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsinya secara berlebihan. Sebaliknya, cukup mengolah satu buah apel per hari untuk dijadikan sebagai jus.
10. Jus Pisang
Adakah di antara Anda yang belum pernah mencoba jus pisang?
Jika belum, mungkin tidak ada salahnya untuk mencoba minuman yang satu ini, terutama bagi siapa saja yang ingin menurunkan asam urat berlebih di dalam tubuh.
Masih merujuk dari sumber yang sama, buah pisang mengandung potasium yang mampu membantu tubuh membentuk jaringan dan menjaga kesehatan organ.
Sama seperti apel, jangan lupa untuk membatasi konsumsi pisang.
Cukup satu sisir pisang setiap hari agar dapat mendapatkan manfaatnya secara lebih optimal.
11. Rebusan Daun Salam
Selama ini daun salam kerap dipilih sebagai bumbu dapur yang mampu menambahkan aroma harum pada masakan.
Namun, siapa sangka ternyata daun salam juga dapat membantu menurunkan asam urat.
Caranya dengan merebus daunnya di dalam air panas.
Menurut buku 'Produksi Makanan dan Minuman Herbal' yang disusun oleh Dra Wisnuwati, MPd, daun salam mengandung minyak atsiri, flavonoid, polifenol, triterpen, saponin, hingga alkaloid yang dapat berperan sebagai penurun kadar asam urat.
12. Rebusan Daun Binahong
Pernah mendengar daun binahong?
Meskipun tanaman ini mudah tumbuh dan dikenal sebagai salah satu tanaman pagar, ternyata daunnya dapat dimanfaatkan sebagai alternatif herbal untuk menurunkan asam urat. Masih merujuk dari buku yang sama, binahong kaya akan kandungan senyawa aktif berupa minyak atsiri, saponin, flavonoid, saponin, hingga terpenoid. Beberapa kandungan tersebut bisa membantu seseorang dalam mengurangi kadar asam urat yang berlebih di dalam tubuhnya.
13. Rebusan Daun Sirsak
Selama ini buah sirsak dikenal memiliki rasa yang sedikit asam dan menyegarkan saat disantap.
Tidak jarang, ada sebagian orang yang kerap mengolahnya sebagai jus.
Namun, siapa sangka kalau ternyata bagian daun dari pohon sirsak dapat dimanfaatkan sebagai penurun asam urat.
Mengapa demikian? Alasannya karena daun sirsak kaya akan berbagai zat gizi misalnya kalsium, tanin, fosfor, vitamin A, vitamin B, hingga vitamin C. Bahkan rebusan daun sirsak juga dapat mengatasi rematik yang kerap dialami oleh siapa saja.
Baca Juga: Air Rebusan Daun Sukun Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol dan Asam Urat, Begini Cara Meraciknya
14. Seduhan Cuka Apel
Kalau sebelumnya ada jus apel, kali ini terdapat cuka apel yang juga dapat berperan sebagai penurun asam urat tinggi.
Melalui buku 'Bebas Penyakit Asam Urat Tanpa Obat' oleh Lanny Lingga, PhD, sejumlah praktisi naturopati asal Eropa menyebut bahwa cuka apel dikenal bisa menurunkan cuka apel.
Hal ini dikarenakan cuka apel memiliki kandungan kalium yang cenderung tinggi. Salah satu cara untuk mengonsumsinya adalah dengan cara menyeduh cuka apel bersama dengan air hangat.
15. Seduhan Kunyit
Tidak hanya seduhan cuka apel, terdapat seduhan kunyit yang juga dipilih untuk membantu menurunkan asam urat.
Masih dikutip dari buku yang sama, kunyit kaya akan curcumin yang dapat berperan sebagai zat aktif untuk antiinflamasi. Kandungan inilah yang dapat mengatasi asam urat tinggi. Salah satu seduhan kunyit yang bisa dicoba adalah dengan mencampurkan dengan madu dan air panas.
Baca Juga: Intip 8 Manfaat Kulit Melinjo untuk Kesehatan, Mencegah Asam Urat dan Menjaga Kesehatan Otak
16. Seduhan Kayu Manis
Tidak hanya kunyit, ada juga bahan alami lainnya berupa kayu manis yang dapat membantu dalam menurunkan asam urat.
Hal ini senada dengan apa yang dikatakan dalam buku 'Sehat Alami dengan Herbal: 250 Tanaman Berkhasiat Obat' yang disusun oleh Gagas Ulung, kayu manis dapat berkhasiat untuk menurunkan asam urat tinggi.
Alasannya karena memiliki efek farmakologi. Cara menyeduhnya dengan mencampurkan kayu manis dengan air seduhan jahe merah beserta dengan madu dan cengkeh.
Baca juga:
Itulah 16 minuman untuk menurunkan asam urat yang dapat menjadi referensi bagi Anda.
Selamat mencoba. (aro)
Editor : H. Arif Riyanto