RADAR MAGELANG.ID – Kenapa orang cepat merasa lapar?
Atau baru makan pengen makan lagi?
Adanya rasa lapar itu keadaan normal yang dialami setiap orang.
Rasa lapar timbul karena pengaruh aktivitas dari hormon motilin dan ghrelin.
Pola kerja hormon ghrelin mengirim sinyal ke hipotalamus yaitu pada bagian otak bahwa perut membutuhkan asupan.
Sedangkan, hormon motilin memiliki pengaruh terhadap kontraksi usus yang memiliki fungsi membersihkan saluran makanan pada saluran pencernaan.
Bagaimana ya ciri dari rasa lapar yang normal dan tidak normal itu?
Yuk simak penjelasannya.
- Kurang Tidur
Kurang tidur dapat membuat seseorang menjadi sangat lapar dan akan membuat seseorang cenderung mengonsumsi makanan yang tinggi kalori.
Tubuh akan sulit mengendalikan rasa lapar karena hormon pengendali lapar juga terganggu.
Hormon ghrelin akan produksi lebih banyak dan hormon leptin dapat turun akibat kurang tidur (Wiley Science Solutions).
Hormon leptin yang menentukan tubuh sudah kenyang dan tidak memerlukan makanan lagi, namun ketika hormon ini turun maka tubuh akan merasa lapar.
- Kurang Lemak Baik
Lemak tidak selalu buruk bagi kesehatan.
Lemak yang terlalu banyak itu buruk bagi kesehatan dan lemak yang terlalu sedikit pun bisa buruk bagi kesehatan.
Bagi asupan sehari-hari, kurangnya asupan lemak dapat menyebabkan mudah lapar.
Selain memang lemak memberikan efek kenyang, lemak juga meningkatkan hormon yang memicu rasa kenyang.
Mengonsumsi lemak baik kaya Omega-3 seperti ikan salmon, ikan teri, ikan sarden, dan ikan tuna.
- Stres
Hormon kortisol yang ditimbulkan oleh tubuh saat mengalami stres dapat membuat lapar.
Respon emosional yang ditimbulkan saat stres kemungkinan dapat ditahan menggunakan makanan secara sadar maupun tidak sadar.
Ketika stres kita merasa lebih butuh banyak energi dan butuh makanan untuk meredakan tekanannya.
Selain dapat menyebabkan lapar berlebihan, stres juga memicu gejala lainnya seperti masuk angin, insomnia atau susah tidur, rasa nyeri yang sulit dideskripsikan, dan kurang energi.
- Pola Makan
Konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak jenuh akan menyebabkan penyakit bagi tubuh seperti gangguan jantung dan kolestrol jahat.
Contoh makanan yang banyak karbohidrat atau mengandung lemak jenuh yaitu roti putih dan makanan cepat saji.
Makanan-makanan tersebut kurang memberikan nutrisi bagi tubuh.
Peyebab lain merasa cepat lapar adalah makanan yang dimakan terlalu cepat. Studi menyebutkan bahwa orang yang makan terlalu cepat itu umumnya memiliki nafsu makan yang besar dan akan cenderung berlebihan saat makan.
- Diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang terjadi karena kurangnya hormon insulin yang diproduksi.
Sehingga menyebabkan sel-sel tubuh sulit untuk mengolah dengan baik glukosa yang menjadi energi.
Pengidap diabetes akan merasa lapar terus karena sel-sel tidak mendapatkan glukosa yang seharusnya didapat dari aliran darah menggunakan hormon insulin. (mg5/aro)
Editor : H. Arif Riyanto