RADARMAGELANG.ID- Lari dan jalan kaki kini banyak digemari oleh masyarakat sebagai salah satu olahraga yang dapat dilakukan sehari hari.
Olahraga lari dan jalan kaki dipercaya dapat membantu mengurangi berat badan secara alami dan menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Lari dan jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang digemari orang orang untuk menurunkan berat badan.
Namun, manakah yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan dari kedua olahraga fisik tersebut?
Berikut penjelasan serta manfaat dari kedua olahraga fisik yang dipercaya dapat menurunkan berat badan.
Berlari merupakan bentuk aktivitas fisik bergerak maju dengan gerakan kaki yang cepat dengan berbagai intensitas sehingga dapat membakar kalori lebih cepat untuk menurunkan berat badan.
Lari dengan kecepatan sedang dapat membakar sebanyak 600-800 kalori per jam tergantung dengan berat badan seseorang.
Manfaat lari untuk menurunkan berat badan yaitu
- Membakar kalori lebih cepat
- Dapat meningkatkan metabolisme tubuh
- Meningkatkan keseimbangan energi pada tubuh
- Efektif membakar lemak tubuh
- Menjaga massa otot saat menurunkan berat badan
- Dapat menurunkan stress dan meningkatkan mood
- Dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Namun, jalan kaki juga dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Jalan kaki merupakan olahraga kardio sederhana yang mudah untuk dilakukan dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Jalan kaki dapat dilakukan oleh semua kalangan, termasuk pemula dan mereka yang memiliki masalah pada persendian.
Jalan kaki dapat membakar kalori secara konsisten, meskipun kalori yang dibakar dengan berjalan kaki lebih sedikit daripada lari yang hanya sebanyak 200-400 kalori per jamnya.
Jalan kaki dinilai olahraga yang memiliki risiko cedera rendah dikarenakan dampaknya lebih ringan dan temponya lebih santai.
Berikut manfaat olahraga jalan kaki untuk menurunkan berat badan
- Mudah dilakukan dengan minim risiko cedera
- Meningkatkan kesehatan mental dan menaikan mood
- Dapat digabung dengan aktivitas sehari hari
- Mengatur asupan kalori dan mengurangi nafsu makan
- Membakar kalori dan lemak tubuh
Dari kedua olahraga tersebut manakah yang dinilai lebih efektif?
Jika tujuannya yaitu menurunkan berat badan dan membakar kalori dalam waktu singkat, lari lebih efektif untuk dilakukan karena intensitasnya lebih tinggi.
Jika tujuannya menurunkan berat badan dengan durasi yang lebih santai dan dilakukan secara konsisten, jalan kaki dinilai lebih efektif untuk dilakukan dengan disertai diet dan pola hidup yang sehat.
Itu dia kelebihan dari kedua olahraga fisik yang dinilai efektif untuk menurunkan berat badan.
Semoga bermanfaat. (mg23/lis)
Editor : Lis Retno Wibowo