RADARMAGELANG.ID, Magelang – Pada masa kehamilan dibutuhkan asupan nutrisi yang banyak untuk menunjang tumbuh kembang janin pada tubuh.
Cara untuk memenuhi nutrisi tubuh yaitu dengan mengonsumsi sayuran hijau, salah satunya adalah konsumsi sayur bayam.
Sayur bayam dipercaya mempunyai beragam manfaat bagi ibu hamil dan janinnya.
Bayam dengan bahasa latin Spinacia oleracea adalah sayuran berdaun hijau yang berasal dari Persia.
Sayur bayam mengandung banyak nutrisi di antaranya, mengandung kalori, protein, karbohidrat, gula, dan lemak.
Selain itu, bayam juga mengandung vitamin, asam folat, zat besi, kalsium, dan magnesium.
Oleh sebab itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi beragam jenis sayuran termasuk bayam untuk menunjang pertumbuhan janin.
Manfaat Bayam Untuk Ibu Hamil
Bayam memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk ibu hamil.
Simak beberapa ulasan mengenai manfaatnya berikut ini:
Mengandung Asam Folat yang Membantu Perkembangan Janin
Sayur bayam biasanya di olah untuk dijadikan sup dengan campuran sayuran lain seperti wortel jagung atau kentang.
Bayam mengandung asam folat yang menjadi nutrisi penting untuk membantu perkembangan janin dan membantu mencegah kerusakan pada tulang belakang, otak, dan cacat lahir.
Sumber Zat Besi yang Baik
Selain asam folat, bayam juga memiliki kandungan zat besi yang baik untuk ibu hamil.
Zat besi berfungsi untuk membantu pembentukan sel darah merah dan memenuhi pasokan darah yang meningkat selama masa kehamilan.
Ternyata zat besi juga membantu membawa oksigen dalam darah dari ibu ke janin dan sebaliknya.
Mencegah Bayi Lahir Prematur
Asupan asam folat yang tidak cukup pada ibu hamil beresiko terjadinya kelahiran premature atau bahkan keguguran.
Oleh sebab itu, penuhi kebutuhan asam folat dengan konsumsi bayam untuk menghindari hal tersebut.
Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi
Sayur bayam mengandung mineral atau kalsium yang dapat membantu menguatkan tulang dan gigi.
Serta dapat meningkatkan kesehatan system saraf, otot, dan peredaran darah.
Mengurangi Rasa Nyeri
Ternyata bayam bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada ibu hamil.
Selama hamil, biasanya ibu hamil kan merasakan nyeri pinggang tau pinggul yang disebabkan adanya perubahan janin dalam tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Mata Janin
Selain mengurangi rasa nyeri, bayam juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan mata pada janin.
Karena bayam mengandung vitamin A yang membantu untuk perkembangan kesehatan mata dan organ lainnya.
Begitu penting manfaat bayam untuk ibu hamil, naum perlu diperhatikan dalam mengolah sayur bayam dan imbangi dengan makanan sehat lainnya.(mg19/lis)
Editor : Lis Retno Wibowo