RADARMAGELANG.ID, Magelang – Untuk para kaum perempuan, haid merupakan hal yang rutin dirasakan setiap bulannya.
Haid merupakan kodrat kaum perempuan.
Siklus haid terjadi sekitar 23 sampai 35 hari sekali dan rentang berlangsungnya haid selama 3 sampai 7 hari.
Umumnya meraka yang haid akan merasakan nyeri di perut saat menjelang haid atau saat hari pertama dan kedua haid.
Rasa sakit dan nyeri yang dirasakan juga berbeda-beda. Ada yang tidak merasa sakit, ada yang merasa sakit perut ringan ada juga yang merasa sakit perut berat.
Nah, berikut merupakan cara untuk meredakan sakit haid.
- Kompres Air Hangat
Jika perut terasa sakit karena haid, kamu bisa mengkompresnya dengan air hangat.
Anda bisa memasukkan air hangat ke bantalan kompresan lalu letakkan di perut.
Perlu diperhatikan, jangan langsung meletakkan kompresnya di perut tapi perlu dilapisi kain atau pakaian yang sedang dipakai agar tidak langsung terkena kulit perut.
Dengan menggunakan car aini, efeknya akan langsung terasa dan perutmu bisa lebih nyaman.
- Tidur Meringuk
Saat nyeri haid menyerang, Anda bisa tidur dengan posisi meringuk untuk mengurangi rasa sakitnya.
Tidur meringkuk yaitu tidur dengan posisi menyamping dan kaki ditekuk sejajar dengan dada.
Tidur dengan posisi ini sangat disarankan untuk mengurangi raa sakit haid akrena dapat meredakan tekanan pada tulang belakang.
Selain itu, tidur dengan posisi ini dapat merelaksasikan otot-otot perut dan bokong.
Dengan begitu, tidur dengan posisi ini dapat mengurangi ketegangan dan nyeri di perut.
- Child Pose
Saat merasa sakit perut akibat haid, kamu bisa melakukan child pose yoga dengan meletakkan bantal di bagian perut untuk mengurangi rasa sakitnya.
Child pose merupakan posisi yoga dengan menekuk kedua kaki dan meletakkan kedua punggung kaki ke kasur (seperti bersujud).
Kemudian majukan badanmu ke depan sampai paha kaki menyentuh perut.
Namun, untuk mengurangi rasa sakit haid, Anda bisa meletakkan bantal di bagian perut dahulu agar perut terasa lebih nyaman.
Posisi ini cukup ampuh untuk mengurangi rasa sakit haid.
- Longgarkan Pakaian
Salah satu cara untuk mengurangi sakit perut saat haid yaitu dengan melonggaarkan celana atau pakaian.
Dengan menggunakan celana dan pakaian yang longgar, maka tubuh akan terasa lebih rileks dan nyaman.
Pada bagian perut juga akan terasa lebih nyaman saat menggunakan pakaian dan celana yang longgar.
- Mencukupi Kebutuhan Cairan
Cara lain untuk mengurangi sakit perut saat haid yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh maka akan terhindar dari dehidrasi.
Nyeri perut saat haid bisa terjadi karena dehidrasi.
Maka dari itu, dengan mencukupi kebutuhan cairan, bisa membantu mengurangi rasa sakit saat haid.
Nah, itulah beberapa cara yang efektif dan ampuh untuk meredakan rasa sakit saat haid. Cara ini bisa dicoba. (mg22/lis)
Editor : Lis Retno Wibowo