RADARMAGELANG.ID—Buah naga merah memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi.
Hal ini dapat dilihat berdasarkan warna merah pada buah naga, yang secara alami berasal dari senyawa antioksidan bernama antosianin.
Selain itu, masih banyak kandungan nutrisi lain dalam buah ini. Melansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, kandungan gizi dari 100 gram buah naga merah mentah adalah:
Air: 85,7 gram.
Energi: 71 kal.
Protein: 1,7 gram.
Lemak: 3,1 gram.
Karbohidrat: 9,1 gram.
Serat: 3,2 gram.
Abu: 0,4 gram.
Kalsium: 13 miligram.
Fosfor: 14 miligram.
Zat besi: 0,4 miligram.
Natrium: 10 miligram.
Kalium: 128 miligram.
Seng (Zinc): 0,4 miligram.
Vitamin B1: 0,5 miligram.
Vitamin B2: 0,3 miligram.
Niasin: 0,5 miligram.
Vitamin C: 1 miligram.
Selain kandungan nutrisi tersebut, buah tersebut juga dikabarkan mengandung beberapa senyawa penting lainnya.
Misalnya senyawa antioksidan antosianin dan karotenoid, serta senyawa likopen.
Mengonsumsi buah naga merah secara rutin tentu dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut manfaat yang bisa kamu peroleh:
- Menurunkan Risiko Stroke
Manfaat lain dari buah ini adalah membantu untuk menurunkan risiko stroke.
Hal ini karena kandungan magnesium yang sangat tinggi sehingga baik untuk mencegah penyakit stroke.
- Mengoptimalkan Kesehatan Tulang
Memenuhi kebutuhan magnesium pada tubuh juga bisa membantumu dalam mengoptimalkan kesehatan tulang.
Ketika tulang lebih kuat dan sehat, maka kamu akan terhindar dari berbagai penyakit tulang.
- Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan beta karoten pada buah ini mampu menjaga kesehatan mata lebih optimal.
Memenuhi kebutuhan nutrisi ini mampu mencegah berbagai penyakit mata dan penurunan kualitas penglihatan.
- Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Paparan radikal bebas bisa memicu kerusakan sel dan jaringan pada tubuh yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
Mengonsumsi buah ini artinya kamu memenuhi kebutuhan antioksidan.
Saat antioksidan terpenuhi, maka tubuh akan terlindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga risiko penyakit kronis akan menurun.
- Menjaga Kesehatan Usus
Buah naga merah memiliki kandungan prebiotik, sehingga berpotensi untuk meningkatkan keseimbangan bakteri baik pada usus.
Prebiotik adalah jenis serat khusus yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri sehat (probiotik) pada usus.
Secara khusus, pitaya juga dapat mendorong pertumbuhan dua bakteri sehat pada tubuh, yakni bakteri asam laktat dan bifidobacteria.
- Mengontrol Berat Badan
Buah naga menjadi salah satu buah dengan kandungan serat tinggi. Memenuhi kebutuhan serat dapat membantu kamu untuk mengontrol berat badan dengan lebih mudah.
- Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah
Buah ini memiliki efek antidiabetes yang bekerja dengan meregenerasi sel beta pankreas.
Secara umum, buah ini mampu membantu dalam mengontrol kadar gula darah.
Namun, seberapa banyak buah yang perlu kamu konsumsi untuk mendapatkan manfaat ini, masih memerlukan penelitian dari para ahli.
- Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan karotenoid pada buah ini dapat menetralkan radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih dari bahaya.
Kedua kandungan tersebut dapat mencegah berbagai macam infeksi, sehingga dapat meningkatkan sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh.
- Mencegah Perkembangan Sel Kanker
Buah ini memiliki betalains, sejenis antioksidan yang mampu mencegah perkembangan sel kanker.
Selain itu, buahnya juga mengandung karotenoid yang bisa membantu menurunkan risiko kanker.
- Meningkatkan Kesehatan Kulit
Buah naga merah mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Salah satunya adalah kandungan vitamin C yang terbukti memiliki banyak manfaat bagi kulit.
Contohnya seperti mencerahkan warna kulit, mengurangi hiperpigmentasi, memperbaiki kulit, sekaligus meningkatkan elastisitas kulit.
Menariknya lagi kandungan antioksidan pada buah yang merah juga memiliki sifat antipenuaan.
Sebab, antioksidan tersebut menghambat enzim yang memecah komponen kulit seperti kolagen dan asam hialuronat.
Senyawa dalam buah ini juga dapat mengendalikan produksi sebum, sehingga dapat mengatasi jerawat.
- Mengatasi Anemia
Salah satu jenis anemia yang paling umum adalah anemia defisiensi zat besi yang diakibatkan oleh terlalu rendahnya kadar besi pada tubuh.
Nah, buah yang merah merupakan salah satu sumber zat besi yang baik karena satu porsinya mengandung 8 persen asupan harian yang direkomendasikan.
Menariknya lagi, buah naga juga diperkaya vitamin C, yang dapat membantu proses penyerapan zat besi pada tubuh.
Maka dari itu, mengonsumsi buah tersebut secara rutin mampu mencegah sekaligus mengatasi anemia, terutama pada ibu hamil.
- Mengoptimalkan Kesehatan Rambut
Berbagai nutrisi dalam buah ini bisa membantu kamu untuk mengoptimalkan kesehatan rambut.
Selain mengonsumsi buahnya, kamu juga bisa menggunakan buah ini sebagai masker alami rambut secara rutin.
- Mengatasi Batuk dan Flu
Batuk dan flu memang menjadi gangguan kesehatan yang menyebabkan rasa tidak nyaman pada tubuh.
Kamu bisa mengatasi masalah tersebut dengan mengonsumsi buah naga.
Kandungan vitamin C dalam buah ini bisa mengoptimalkan imun tubuh kamu sehingga mengatasi gangguan kesehatan yang kamu alami.
- Meningkatkan Zat Besi dalam Tubuh
Buah ini mengandung zat besi yang sangat tinggi di dalam tubuh. Terpenuhinya kebutuhan zat besi dapat membantu dalam menjaga kinerja fungsi otot, mencegah anemia, hingga meningkatkan fungsi otak.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan betalain dalam buah naga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Ketika kadar LDL menurun, maka risiko gangguan jantung juga akan menurun.
Dengan begitu, kesehatan jantung menjadi lebih optimal.
Itulah 15 manfaat yang bisa kamu rasakan ketika mengonsumsi buah naga untuk kesehatan.
Semoga bermanfaat. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto