RADARMAGELANG.ID, Magelang - Autonomous Sensory Meridian Response atau ASMR kini menjadi salah satu fenomena menarik di dunia digital.
Tren ini berkembang pesat di beberapa platform seperti YouTube, dengan jutaan orang yang menikmati sensasi unik yang dihasilkan oleh rangsangan suara tertentu.
ASMR dapat diartikan sebagai respons sensorik yang terjadi ketika tubuh kita merasakan rangsangan. Terutama di area seperti leher, kulit kepala, atau punggung, melalui stimulus visual atau auditori.
Bagi banyak orang, mendengarkan ASMR bisa menciptakan perasaan rileks.
Jenis suara yang digunakan dalam video ASMR beragam, mulai dari bisikan lembut, suara mengunyah, hingga gemericik air.
ASMR ini sangat populer karena dapat memberikan efek yang positif bagi yang mendengarkannya.
Berikut adalah tiga manfaat utama yang dapat dirasakan dari mendengarkan ASMR:
1. Mengembalikan Mood Positif
Penelitian yang dilakukan di Swansea University pada 2015 menunjukkan bahwa mendengarkan ASMR dapat membantu memperbaiki suasana hati.
Sebuah studi dari Ryerson University di Toronto dan University of Winnipeg di Kanada menyebutkan bahwa efek relaksasi dari ASMR lebih tahan lama dibandingkan musik.
Bagi mereka yang sedang dalam kondisi emosional yang buruk, seperti sedih atau marah, ASMR dapat menjadi solusi untuk mendapatkan ketenangan dan kenyamanan.
2. Mengurangi Kecemasan
Video ASMR diketahui memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi kecemasan.
Sensasi "kesemutan" yang menjalar dari kepala ke seluruh tubuh mampu menurunkan ritme jantung dan merangsang produksi hormon serotonin, hormon yang dikenal dapat meningkatkan suasana hati.
Hal ini membuat pikiran lebih tenang dan rileks, sehingga kecemasan berkurang secara signifikan.
3. Membantu Mengatasi Insomnia
Salah satu manfaat paling terkenal dari ASMR adalah kemampuannya dalam membantu mengatasi insomnia.
Efek menenangkan dari suara-suara lembut, seperti bisikan atau bunyi lembut lainnya, membuat pendengarnya lebih mudah tertidur.
Seperti halnya saat kita masih kecil mendengarkan dongeng sebelum tidur, ASMR bekerja dengan cara yang sama sehingga dapat menciptakan suasana yang kondusif untuk memperbaiki kualitas tidur.
ASMR dapat menjadi media yang efektif untuk mengelola stres, kecemasan, dan gangguan tidur. Anda bisa memilih jenis suara yang paling sesuai dengan preferensi pribadi untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. (mg20/lis)
Editor : Lis Retno Wibowo