RADARMAGELANG.ID—Ikan gabus merupakan ikan tawar populer di Indonesia yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi dengan cara yang tepat.
Setiap 100 gram ikan gabus, mengandung 80 kalori dan berbagai nutrisi penting.
Nutrisi beragam inilah yang membuat ikan gabus memiliki banyak manfaat, sehingga bagus untuk dikonsumsi.
Berikut ini 6 manfaat mengonsumsi ikan gabus untuk kesehatan tubuh yang harus kamu ketahui:
- Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Ikan gabus mengandung banyak kalium yang mampu menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembeluh darah dan mengeluarkan natrium yang berlebihan dalam tubuh.
- Mempercepat Penyembuhan Luka
Mempercepat penyembuhan luka merupakan salah satu manfaat dari mengonsumsi ikan gabus.
Menurut beberapa penelitian, ikan gabus mengandung asam amino, khususnya glycine yang cukup tinggi.
Asam amino inilah yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka dengan meningkatkan pembentukan jaringan kulit dan produksi kolagen.
- Mencegah Serangan Jantung
Salah satu faktor terjadinya serangan jantung adalah tekanan darah yang tinggi.
Kalium dalam ikan gabus mampu menurunkan tekanan darah.
Oleh sebab itu, kalium mampu mencegah atau menurunkan risiko serangan jantung yang disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
- Membangun Massa Otot
Kandungan protein dalam ikan gabus mampu untuk membangun massa otot.
Protein tersebut nantinya akan diubah menjadi asam amino untuk kemudian diperlukan tubuh untuk membentuk jaringan otot.
Namun, makanan-makanan yang mengandung protein tidak cukup untuk membangun massa otot. Olahraga secara rutin harus tetap dilakukan untuk mendapatkan hasil yang optimal.
- Mencegah Osteoporosis
Kandungan kalsium, fosfor dan protein yang tinggi dalam ikan gabus membantu menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
Oleh karena itu, mengonsumsi ikan gabus dengan batas wajar mampu mengurangi risiko osteoporosis.
- Menjaga Kesehatan Mata
Ikan gabus mengandung vitamin A yang sangat baik, sehingga mengonsumsi ikan gabus sewajarnya mampu membantu menjaga kesehatan mata sekaligus mampu mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi macula yang berkaitan dengan umur.
Nah, itulah 6 manfaat ikan gabus untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui.
Namun, meskipun banyak manfaat kamu harus tetap mengonsumsi ikan gabus dengan batas wajar dan tetap berkonsultasi dengan dokter untuk hasil yang baik, ya! (mg21/aro)
Editor : H. Arif Riyanto