RADARMAGELANG.ID—Buah sirsak atau Annona muricata adalah salah satu buah yang menawarkan rasa nikmat sekaligus segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah yang banyak ditemukan di daerah beriklim tropis ini dapat membantu mengurangi peradangan hingga mencegah kanker.
Sirsak adalah salah satu buah yang diperkaya dengan serat, vitamin, dan mineral yang sehat.
Dalam satu cangkir buah sirsak mentah atau setara dengan 225 gram sirsak diketahui mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti:
Kalori: 148.
Karbohidrat: 37,8 gr.
Gula: 30 gr.
Serat: 7,42 gr.
Protein: 2,25 gr.
Selain itu, buah sirsak juga mengandung vitamin C dan B, kalium, zat besi, folat, zinc, serta magnesium.
Tidak sampai di situ, sirsak juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Ada berbagai manfaat dari buah sirsak untuk kesehatan ibu hamil (bumil) yang jarang diketahui banyak orang.
Manfaat ini didapatnya dari kandungan vitamin B dan C yang berperan penting dalam tubuh bumil.
Selain vitamin , buah sirsak ini juga mengandung serat, kalium, antioksidan, dan fitokomia yang mampu mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Lantas apa saja manfaat dari buah sirsak untuk kesehatan bumil?
Bagi bunda yang ingin mengetahui apa saja manfaat sirsak untuk ibu hamil, berikut ini informasinya
- Mencegah Kolesterol Tinggi
Pada beberapa kasus, di trimester ketiga kehamilan, ibu hamil memiliki nafsu makan yang sangat baik.
Bahkan saking baiknya dapat membuat bunda tak sadar juga mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak.
Padahal, makan makanan dalam porsi yang sangat banyak ini bisa memicu terjadinya kolesterol tinggi, ditambah jika bunda menyukai makanan fast food.
Nah, bunda bisa nih mengatasi kolesterol tinggi ini dengan mengonsumsi daun sirsak.
Ya, bukan buahnya, namun meminum rebusan daun buah sirsak.
Untuk cara pembuatannya pun cukup mudah.
Bunda hanya perlu menyiap 10 lembar daun buah sirsak lalu rebus dengan tiga gelas air mineral hingga tersisa setengahnya.
Bunda bisa meminum rebusan daun buah sirsak ini setiap pagi minimal dua hari sekali agar bunda bisa merasakan manfaat yang optimal.
- Mengatasi Kram
Kandungan kalium pada sirsak ini juga dapat menjaga kesehatan sistem saraf dan otot.
Sehingga sirsak juga diklaim mampu menatasi kram kaki yang biasa menjadi permasalahan beberapa ibu hamil.
- Mencegah Kanker
Penyakit kanker dapat menyerang siapa saja.
Baik itu laki-laki, perempuan, hingga ibu hamil dari berbagai umur.
Salah satu cara mencegah kanker ini adalah buah sirsak.
Manfaat ini didapatnya dari kandungan asetogenin yang mana penting untuk mencegah kanker.
Buah sirsak mampu membunuh sel kanker yang tumbuh dalam tubuh secara total, terutama kanker payudara.
- Memperkuat Tulang
Seperti yang diketahui, buah sirsak ini mengandung kalium yang baik untuk memperkuat massa tulang ibu hamil.
Selain kalium, sirsak ini juga mengandung fosfor yang mampu mencegah osteroporosis dan tulang keropos untuk ibu hamil.
Tidak hanya dapat dirasakan oleh ibu hamil, manfaat ini juga dapat dirasakan oleh janin yang ada dalam kandungan.
- Mencegah Rambut Rontok
Pada beberapa ibu hamil, rambut rontok di masa kehamilan memang terjadi.
Untuk itu, manfaat dari buah sirsak untuk kesehatan bumil yang terakhir adalah dapat mencegah rambut rontok.
Manfaat ini didapatnya dari kandungan vitamin C yang mana mampu mencegah rambut rontok.
Sehingga akar rambut akan lebih kuat dan berkilau dan nampak lebih lebat dan sehat.
- Mengurangi Risiko Depresi dan Hipertensi
Ada beberapa kasus kecemasan dan depresi yang sering terjadi selama masa kehamilan.
Sebab, tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan hormonal dan gaya hidup.
Nah, untuk mengatasi depresi dan hipertensi ini adalah dengan mengonsumsi sirsak minimal satu minggu sekali.
Sebab, buah sirsak kaya akan vitamin B6 yang dapat mengurangi stres, terutama yang berhubungan dengan kehamilan.
Selain itu, buah ini juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah ibu hamil yang dapat membebaskan risiko hipertensi.
- Membantu Mengenyangkan Perut
Beberapa kasus pada ibu hamil yang sudah memasuki trimester kedua dan tiga ini memiliki nafsu makan yang meningkat dan selalu merasa lapar tiap waktu.
Nah, untuk mengatasinya yakni dengan menggunakan buah sirsak.
Sebab, buah sirsak ini memiliki kandungan karbohidrat, gula, dan juga serat yang dapat mengenyangkan perut secara cepat dan efektif.
Namun ingat! Buah sirsak ini bukanlah makanan utama.
Buah ini hanya dapat dijadikan cemilan sehat atau makanan tambahan agar kandungan gizi dalam tubuh tetap terjaga.
- Mengobati Gangguan Kulit
Manfaat buah sirsak untuk kesehatan yang lain adalah mampu menyembuhkan gangguan pada kulit.
Ibu hamil wajar jika mengalami masalah pada kulit seperti gatal pada perut atau selulit.
Gangguan ini bisa diatasi dengan menempelkan daun sirsak pada bagian tubuh yang gatal.
Nah, itulah 8 manfaat dari buah sirsak untuk kesehatan bumil yang jarang diketahui semua orang, terutama ibu hamil.
Selain manfaat di atas, buah sirsak ini juga bermanfaat mencegah morning sickness, memproduksi ASI sebelum kelahiran hingga mencerahkan kulit. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto