RADARMAGELANG.ID—Mangga muda memang identik dengan ibu hamil yang sedang ngidam.
Namun rasanya yang cenderung asam membuat mangga muda ini perlu dipertanyakan risiko dan manfaat dari mengonsumsinya.
Mangga secara keseluruhan memang memiliki beberapa kandungan gizi yang dapat memenuhi kebutuhan ibu dan janin yang berkembang di dalamnya.
Tidak hanya itu saja mangga yang masih muda juga dianggap dapat membantu meredakan rasa mual yang seringkali dialami oleh ibu yang sedang hamil, apalagi pada masa kehamilan awal.
Nah jika kita melihat dari rasa buah mangga muda ini, sebenarnya boleh tidak sih ibu hamil mengonsumsi mangga muda ini?
Berikut ini adalah manfaat mangga muda untuk ibu hamil:
- Kandungan Serat yang Menjaga Pencernaan
Dalam 100 gram mangga terdapat 1.6 gram serat, yang bagus untuk memelihara pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, serat juga membantu ibu hamil agar kenyang lebih lama.
- Kaya Vitamin C sebagai Penghasil Antioksidan
Mangga muda mengandung vitamin C yang tinggi, sebesar 36 miligram yang nantinya dipecah sebagai antioksidan.
Antioksidan sendiri berfungsi sebagai radikal bebas untuk melindungi janin dari pertumbuhan sel kanker.
Ditambah lagi, antioksidan berperan untuk mencegah ibu hamil lahir prematur.
- Kaya Zat besi untuk Mencegah Anemia
Ibu hamil rentan terhadap anemia atau kekurangan darah merah, terlebih setelah melahirkan.
Untuk itu, buah mangga sangat bagus untuk dikonsumsi karena mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi yang baik untuk mencegah anemia selama atau sesudah kehamilan.
- Tinggi Asam Folat
Salah satu nutrisi yang penting untuk ibu hamil penuhi adalah asam folat.
Nah, buah mangga juga mengandung tinggi asam folat yang berfungsi pembentukan dan petumbuhan janin, serta menghindari janin cacat dalam kandungan.
- Mengandung Vitamin A untuk Mata Bayi
Vitamin A berperan sebagai perkembangan mata dan organ lain pada bayi, seperti jantung, ginjal, dan paru-paru.
Manfaat lain mangga muda untuk ibu hamil adalah membentuk daya tahan tubuh bayi menjadi lebih kuat, plus membantu pembentukan tulan dan gigi bayi menjadi lebih sehat.
- Mengandung Vitamin B6 untuk Cegah Bayi Lahir Rendah
Vitamin B6 yang terkandung dalam buah mangga muda membantu untuk cegah bayi lahir rendah, membantu perkembangan otak dan saraf, serta mencegah kondisi eksim yang rentan dialami bayi.
- Mencegah Preeklamsia
Preeklamsia adalah kondisi ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi dan kelebihan protein dalam urine.
Untuk mencegah preeklamsia, ibu hamil perlu penuhi asupan magnesium.
Nah, dalam buah mangga mengandung magnesium yang juga berperan sebagai pengontrol tekanan darah.
- Menyeimbangkan Cairan Tubuh
Manfaat mangga muda untuk ibu hamil lainnya adalah menyeimbangkan cairan elektrolit untuk menjaga volume darah.
Hal ini karena mangga mengandung kalium, kalsium, magnesium, dan natrium.
- Mencegah Mual Akibat Morning Sickness
Ibu hamil pasti paham kondisi morning sickness yang bisa terjadi tanpa terduga.
Morning sickness sendiri memiliki gejala seperti mual dan muntah pada pagi hari.
Buah mangga muda yang segar punya peran penting untuk mengurangi morning sickness sering terjadi.
- Meningkatkan Metabolisme
Mampu meningkatkan metabolisme.
Mangga memiliki kandungan kalori dan vitamin C yang cukup tinggi pula.
Vitamin C akan mempercepat proses pembakaran sejumlah kalori, yang ada di dalam tubuh, untuk kemudian diubah menjadi sumber energi.
- Menurunkan Risiko Penyakit Jantung pada Ibu
Mengonsumsi mangga muda dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada ibu.
Hal ini dikarenakan adanya kandungan kalium yang akan membantu menjaga fungsi jantung dengan baik serta menyeimbangkan cairan di dalam tubuh.
- Sirkulasi Darah Menjadi Lancar
Mangga muda memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi, yang di mana dapat memproduksi sejumlah sel darah merah.
Apabila sel darah merah memiliki jumlah yang mencukupi, maka hal ini akan memperlancar aliran darah dengan baik.
- Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat yang terakhir yaitu untuk mengontrol tekanan darah pada ibu hamil.
Sebab bila tekanan darah ini tinggi, nantinya akan menimbulkan gejala preeklamsia yang dapat bisa membuat komplikasi saat masa kehamilan.
Nah itulah tadi beberapa manfaat mangga muda untuk hamil.
Meskipun memiliki banyak manfaat, namun mangga muda yang rasanya terlalu asam juga perlu diperhatikan jumlah konsumsinya.
Ini tentu saja untuk menghindari beberapa efek samping yang akan ditimbulkan dan dan mungkin dapat mengganggu kesehatan ibu hamil seperti peningkatan asam lambung, diare, dan perut mulas.
Jadi untuk kesimpulannya, mengonsumsi mangga muda ini tidak masalah bagi ibu hamil, hanya saja jumlahnya perlu diperhatikan, dan sebaiknya rajin untuk berkonsultasi ke dokter supaya tidak menimbulkan efek lain yang akan jauh lebih membahayakan bagi ibu dan bayi. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto