RADARMAGELANG,ID, Magelang – Semakin bertambah usia, akan muncul rambut putih atau uban di kepala. Seringkali rambut uban bikin risau, karena mengganggu penampilan.
Tak heran bila banyak orang mengecat rambutnya agar tetap hitam atau mengecat dengan warna-warni untuk menyamarkan rambut putihnya.
Uban muncul pada orang yang sudah berumur karena, sel-sel pigmen mulai mati.
Akibatnya rambut baru yang tumbuh warnanya lebih terang. Lama-kelamaan menjadi putih. Ini yang disebut dengan uban.
Setelah folikel berhenti membuat melanin, lama-kelamaan helai rambut tidak lagi berwarna.
Namun jangan panik. Pertumbuhan uban pada rambut kepala bisa dicegah atau diperlambat.
Bagaimana caranya? Dengan mengonsumsi makanan tertentu, uban akan tumbuh lebih lambat. Di bawah ini 10 makanan pencegah uban.
- Telur
Telur kaya protein. Sumber makanan yang harganya murah dan melimpah. Banyak mengandung nutrisi untuk kesehatan tubuh. Telur utuh mengandung vitamin B-12. Vitamin ini penting untuk pigmentasi rambut.
- Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C. Vitamin ini sangat penting dalam pengembangan protein kolagen, jaringan ikat yang membentuk sebagian besar tubuh, termasuk rambut.
- Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber vitamin D yang baik dan terkait dengan pigmentasi rambut. Dengan mengonsumsi ikan salmon, akan membantu mencegah munculnya uban. Bahkan mendukung pertumbuhan rambut kuat dan sehat.
- Cokelat Hitam
Cokelat hitam banyak mengandung zat besi dan tembaga. Nutrisi ini bisa mencegah uban dan penuaan. Tembaga adalah salah satu nutrisi yang bertanggung jawab untuk produksi melanin.
Seiring bertambahnya usia, tingkat melanin menurun, sehingga menjaga kadar tembaga tetap tinggi dapat membantu mencegah proses pertumbuhan uban. Selain itu bisa menguatkan rambut.
- Rumput Laut
Rumput laut merupakan sumber kolagen, zinc, vitamin C, vitamin A, dan beta karoten. Semua itu sangat baik untuk kesehatan rambut dan mencegah rambut memutih alias uban.
- Bayam
Sayur bayam mengandung zat besi yang tinggi. Zat besi yang cukup di dalam tubuh akan membuat oksigen mengalir lancar. Ini akan mencegah rambut hitam menjadi putih.
- Wortel
Beta karoten membuat warna wortel menjadi oranye. Beta karoten yang diubah menjadi vitamin A membantu rambut mendapatkan oksigen yang memadai. Karena oksigen tercukupi, rambut akan tetap hitam, tidak mudah memutih.
- Kacang Almond
Kacang almond rasanya gurih. Kaya akan nutrisi untuk kesehatan. Almond mengandung biotin. Bila diserap tubuh akan akan membantu menjaga produksi keratin. Menjaga warna rambut tetap hitam.
- Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung karbohidrat. Warna oranye menandakan adanya beta karoten yang tinggi.
Ketika mengonsumsi ubi jalan, beta karoten akan diubah menjadi vitamin A. Vitamin ini dapat melindungi sebum di kulit kepala. Kulit kepala yang sehat akan menumbuhkan rambut yang sehat pula, alias tak mudah menjadi putih.
- Wijen
Wijen mengandung zat ebesi dan tembaga. Kedua unsur itu dapat membantu memproduksi hormon melatonin. Hormon ini untuk pigmentasi beberapa bagian tubuh. Juga menjaga rambut tetap hitam.
Di atas adalah daftar makanan yang lezat namun juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh termasuk mencegah munculnya uban. (lis)
Editor : Lis Retno Wibowo