RADARMAGELANG.ID—Buah satu ini kerap diabaikan.
Jambu monyet atau jambu mete.
Biasanya hanya dimanfaatkan metenya sebagai cemilan.
Mete goreng harganya cukup mahal.
Biasa disajikan di meja tamu saat lebaran.
Sedangkan daging buahnya, tak banyak yang menyukai.
Padahal buah dengan nama ilmiah Anacardium occidentale L. memiliki manfaat kesehatan yang tak terbantahkan.
Jambu monyet kaya akan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh serta mengandung serat.
Kandungan serat ini memiliki peran penting dalam kesehatan karena dapat mendukung fungsi usus dan proses pembuangan sisa-sisa pencernaan.
Satu porsi jambu monyet (99,25 gram) mengandung:
Kalori: 48
Karbohidrat: 12 g
Gula: 6 g
Serat: 3 g
Vitamin A; 27 μg
Vitamin C: 102 mg
Jambu monyet adalah salah satu buah yang mengandung vitamin C tinggi.
Terdapat juga beberapa mineral terkandung di dalamnya, yaitu fosfor dan magnesium, serta zat besi.
Mengandung kalium dalam jumlah yang baik
Mengandung magnesium dalam jumlah yang cukup
Berikut ini manfaat jambu monyet untuk kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber:
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin di dalam jambu monyet seperti vitamin A, D, E, dan K berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung.
- Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Khasiat jambu monyet membantu mengontrol kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah.
- Mencegah Kanker
Buah jambu monyet juga mampu membantu tubuh dalam melawan kanker, berkat kandungan flavonoid dan antioksidan pada kandungannya.
Selain itu, kandungan proanthocyanidin mampu melawan sel tumor dan mencegahnya membelah diri.
Selain itu, kandungan tembaga dan mineralnya mampu mengurangi kecenderungan sel untuk bermutasi yang bisa menyebabkan kanker.
- Meningkatkan Kesuburan Pria
Manfaat jambu monyet menambah dan menjaga kesuburan pria. Jambu monyet memiliki kandungan alami yang akan meningkatkan [kemampuan] aktivitas seksual dan hormon testosteron serta kualitas sperma seorang pria.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah jambu monyet kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga sangat baik dalam melawan penyakit.
Bahkan, kandungan vitamin dari buah ini dapat menjadi obat alami untuk beberapa penyakit ringan, seperti pilek dan flu.
Jambu monyet juga kaya akan kandungan zinc dan beberapa antioksidan lainnya, sehingga sistem imunitas tubuh terjaga dengan baik.
Untuk mendapatkan manfaat ini, konsumsi buah ini perlu dilakukan secara rutin.
- Meningkatkan Kesehatan Tulang
Jambu monyet juga termasuk makanan yang kaya akan magnesium. Nutrisi ini sangat baik dalam membantu tubuh menjaga kesehatan tulang, serta mengurangi risiko osteoporosis.
Selain itu, kandungan kalsium dan fosfornya dapat membuat tulang untuk tetap kuat. Namun jangan dikonsumsi berlebihan, sebab terlalu banyak kadar fosfor dalam tubuh dapat menyebabkan masalah tulang.
- Mencegah Anemia
Buah jambu monyet juga dapat menjadi sumber zat besi yang mampu menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Sebab, kekurangan zat besi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, termasuk anemia, infeksi, kelelahan, dan lainnya.
Maka dari itu, memastikan nutrisi zat besi pada tubuh tercukupi, pencegahan masalah kesehatan bisa dilakukan dengan baik.
- Meningkatkan Kesehatan Rambut
Jambu monyet termasuk makanan yang kaya akan tembaga, nutrisi yang sangat baik dalam menjaga rambut.
Tembaga juga dapat membantu dalam membuat rambut menjadi hitam.
Maka dari itu, jika ingin memiliki rambut yang sehat dan hitam berkilau, konsumsi buah ini secara rutin dengan jumlah yang tepat bisa dilakukan.
- Meningkatkan Energi
Jambu monyet dapat membantu melawan penyakit dan bakteri dengan meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh.
Karena jambu monyet kaya antioksidan, maka akan meningkatkan kekebalan sistem imun tubuh juga.
- Baik untuk Kesehatan Otak
Jambu monyet tinggi senyawa tanin.
Senyawa tersebut juga bisa ditemukan pada kopi, teh, dan anggur merah.
Tanin dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
Salah satunya yaitu melawan peradangan dan melindungi kesehatan otak.
- Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A adalah kunci untuk menjaga kesehatan mata, dan jambu monyet memiliki pasokan yang cukup.
Dengan mengonsumsi buah ini secara teratur, kita memberikan perlindungan tambahan bagi mata kita.
Kesehatan mata yang optimal dapat kita raih dengan menjadikan jambu monyet sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh Purdue University, Amerika Serikat, minyak esensial dan jus jambu monyet dapat membantu mengobati penyakit kulit seperti kapalan, bisul dan kutil.
Jambu monyet juga kaya akan vitamin C, maka berperan dalam menjaga kesehatan kulit serta mempertahankan serat-serat kolagen dan elastin sehingga kulit jadi lebih sehat.
- Sumber Antioksidan Tinggi
Jambu monyet ternyata bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan.
Antioksidan ini bekerja efektif melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Kandungan antioksidan dalam buah ini menjadi tameng pelindung yang efisien bagi kesehatan tubuh kita.
- Membantu Pencernaan
Manfaat jambu monyet adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Kandungan seratnya membantu sistem pencernaan beroperasi dengan lancar dan mencegah masalah sembelit.
Dengan menambahkan jambu monyet dalam diet, kita memberikan dukungan ekstra untuk pencernaan yang sehat.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Konsumsi jambu monyet mampu membantu menurunkan berat badan pada seseorang dengan obesitas.
Sebab, konsumsi buah ini dalam takaran yang cukup dan teratur dapat membantu dalam menurunkan kolesterol di jantung, bahkan mengurangi penumpukan lemak.
Nah, itulah 15 manfaat jambu monyet untuk kesehatan yang bisa dirasakan.
Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut dengan mengonsumsinya secara rutin dan tidak berlebihan.
Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, ada baiknya untuk berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu guna menghindari masalah yang tidak diinginkan. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto