RADARMAGELANG.ID— Buah siwalan atau sering disebut buah lontar tentu tidak asing bagi Anda?
Buah ini menyegarkan dinikmati saat terik matahari alias cuaca panas.
Buah siwalan menawarkan rasa lezat dan keunikan tersendiri.
Daging buahnya yang berwarna kecoklatan memberikan kelezatan manis dengan sedikit kandungan air, dan teksturnya yang kenyal memberikan pengalaman rasa yang tak terlupakan.
Setiap buah siwalan mengandung sekitar 3-7 butir daging buah yang terlindungi oleh tempurung tebal dan keras.
Buah-buah ini berkumpul dalam tandan dengan jumlah sekitar 20-an butir, menambahkan sentuhan eksotis pada pertumbuhan mereka.
Buah siwalan kaya akan kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Dalam setiap 100 gram buah siwalan, terdapat kandungan:
– Air: 93,0 ml
– Energi: 27 Kalori
– Protein: 0,4 gr
– Lemak: 0,2 gr
– Karbohidrat: 6,0 gr
– Serat: 1,6 gr
– Kalsium: 91 mg
– Fosfor: 243 mg
– Zat besi: 0,5 mg
Karena kaya akan mineral dan vitamin, buah siwalan menjadi pilihan yang sehat untuk orang yang sedang diet atau mengidap diabetes.
Banyak orang percaya bahwa buah siwalan adalah obat alami untuk sejumlah penyakit.
Buah ini juga dapat membantu masalah pencernaan, hingga mencegah peradangan kulit.
Berikut beberapa manfaatnya:
- Menjaga Kesehatan Ginjal
Buah siwalan mengandung fosfor yang bermanfaat baik bagi organ ginjal.
Kandungan tersebut bekerja dengan membantu kerja ginjal dalam menyaring sampah dari sisa pembuangan pencernaan.
Tubuh membutuhkan fosfor tersebut untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan pemulihan jaringan serta sel yang rusak. Selain itu, asupan tersebut juga dapat menyerap vitamin dari makanan yang Anda konsumsi.
- Baik untuk Pengidap Diabetes
Mencegah diabetes adalah salah satu manfaat lain dari buah siwalan.
Buah siwalan dapat menjadi gula buatan yang membantu menghindari diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah.
Konsumsi buah siwalan tidak mengakibatkan kenaikan gula darah yang signifikan.
Namun, pengidap tetap harus mengonsumsinya dalam takaran yang sesuai.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah siwalan adalah buah rendah kalori yang bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Buah ini mengandung air, yang membuat perut kenyang dalam waktu lama.
Hal tersebut dibuktikan dalam studi Effect of excessive water intake on body weight, body mass index, body fat, and appetite of overweight female participants yang terbit pada Journal of Natural Science, Biology and Medicine.
Dalam studi tersebut menemukan, 50 wanita yang kelebihan berat badan meminum 500 mililiter (mL) air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam.
Mereka mengonsumsinya selama 8 minggu berturut-turut.
Hasilnya, mereka mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh (BMI).
Mereka juga melaporkan adanya penekanan nafsu makan.
- Mendukung Kesehatan Tulang
Selanjutnya, buah lontar bermanfaat baik dalam menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Khasiat ini berasal dari kandungan kalsium yang merupakan komponen utama dari tulang.
Hal tersebut terbukti dari penelitian berjudul Calcium intake in bone health: A focus on calcium-rich mineral waters yang terbit pada Nutrients.
Studi tersebut menyebutkan, kalsium merupakan unsur penting yang memainkan berbagai fungsi biologis dalam tubuh manusia.
Salah satu yang terpenting adalah mineralisasi tulang.
Tulang adalah jaringan ikat termineralisasi di mana kalsium merupakan komponen utama yang memberikan kekuatan dan struktur tulang.
Asupannya dapat mendukung perkembangan tulang dan metabolisme tubuh.
- Mengatasi Masalah Kulit
Buah siwalan adalah obat yang dapat mengatasi masalah kulit yang muncul selama musim panas, seperti ruam panas dan biang keringat.
Caranya dengan menempelkan daging buah pada area yang terkena.
Selain itu, buah ini juga membantu meringankan rasa gatal karena paparan sinar matahari panas.
Kandungan anti-inflamasi di dalamnya efektif mengobati kemerahan pada kulit karena panas.
Pasta yang terbuat dari buah siwalan juga mampu mengobati dermatitis.
Ini adalah peradangan kulit yang ditandai dengan kemerahan, bengkak, gatal, dan terasa panas atau teriritasi.
- Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat terakhir, yaitu meningkatkan imunitas tubuh seseorang.
Kegunaan ini berasal dari antioksidan dalam buah yang bekerja melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Untuk memaksimalkan khasiatnya, barengi juga dengan perubahan pola hidup jadi lebih sehat.
Misalnya, mencukupi waktu tidur, berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol, serta mengonsumsi makanan sehat.
- Mengatasi Masalah Lambung
Saat cuaca panas yang menyebabkan lambung terasa terbakar, buah siwalan dapat membantu tubuh terhidrasi dan memberikan zat mineral serta nutrisi yang hilang akibat kondisi tersebut.
Selain itu, buah siwalan juga meredakan masalah pencernaan dan penyakit perut lainnya.
- Menghidrasi dan Menyejukkan Tubuh
Kandungan air yang tinggi dalam buah siwalan membantu menyejukkan tubuh dan mencegah dehidrasi, serta mengembalikan nutrisi yang hilang dalam tubuh.
- Mengatasi Masalah Pencernaan
Buah siwalan dapat menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit dan membantu usus bergerak secara normal.
Ini juga bermanfaat dalam mencegah maag dan membantu meringankan masalah perut saat masa kehamilan.
- Sumber Energi
Kandungan gula dalam buah siwalan berperan sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh kita, membantu menjalankan fungsi tubuh dengan baik.
Jika Anda merasa lesu atau lelah, mengkonsumsi buah siwalan secara langsung atau dalam bentuk makanan olahan bisa menjadi cara yang alami dan sehat untuk meningkatkan energi tubuh.
- Antioksidan
Vitamin C dalam buah siwalan berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
Mengonsumsi buah siwalan secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dan beragam dapat memberikan manfaat antioksidan untuk tubuh kita.
Selain vitamin C, buah siwalan juga mengandung berbagai nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Antibiotik Alami
Buah siwalan memiliki enzim yang dapat menghambat pertumbuhan mikroorganisme jahat seperti virus dan bakteri.
- Memenuhi Isotonik Tubuh
Kandungan mineral yang tinggi dalam buah siwalan, yang mirip dengan cairan tubuh, membuatnya berfungsi sebagai sumber cairan isotonik yang alami.
Ketika Anda mengonsumsi buah siwalan atau jusnya, cairan tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan seimbang, terutama saat tubuh mengalami kekurangan cairan akibat aktivitas fisik, cuaca panas, atau dehidrasi ringan.
Buah siwalan merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit.
Dengan kandungan gizi yang melimpah, buah siwalan menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi masalah pencernaan, menghidrasi tubuh, dan memberikan sumber energi yang baik.
Rasanya yang manis dan segar membuatnya cocok sebagai camilan sehat. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto