RADARMAGELANG.ID—Buah duwet atau jamblang bentuknya mirip anggur.
Duwet rasanya super asam.
Kaya akan antioksidan.
Duwet biasanya dikonsumsi dengan dicocol sedikit garam untuk menyamarkan rasanya yang asam.
Bisa juga diolah menjadi minuman yang segar.
Rasanya yang asam membuat buah duwet sering diolah menjadi minuman beralkohol sebagai alternatif dari anggur.
Buah dengan nama latin Syzygium cumini ini memiliki warna hitam keunguan.
Berbentuk lonjong, berkulit halus, dan punya biji tunggal.
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram duwet memiliki kandungan zat gizi sebagai berikut.
Air: 80.2 mililiter (ml).
Energi: 80 kkal.
Protein: 0,5 gram (g).
Lemak: 0,6 g.
Karbohidrat: 18,2 g.
Serat: 0,9 g.
Kalsium: 33 miligram (mg).
Fosfor: 138 mg.
Zat besi: 1,3 mg.
Natrium: 16 mg.
Niasin: 2,5 mg.
Kalium: 92,7 mg.
Beta karoten: 329 mcg.
Vitamin C: 130 mg.
Berikut ini manfaat buah jamblang bagi kesehatan:
- Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat buah duwet adalah membantu mengontrol kadar gula darah.
Studi dalam jurnal Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine mengungkapkan bahwa ekstrak biji dan buah duwet dapat menurunkan kadar glukosa darah secara signifikan pada tikus dengan diabetes.
Selain itu, ekstrak buah ini dapat membantu mengontrol kadar insulin dalam tubuh tikus.
Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikkan manfaat buah duwet dalam mengontrol gula darah pada manusia
- Menjaga Kesehatan Jantung
Buah duwet mengandung kalium yang membuat pembuluh darah menjadi rileks.
Hal ini akan mencegah terjadinya hipertensi dan serangan jantung.
Tak hanya itu, buah duwet memiliki kandungan tanin, yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol yang menjadi faktor risiko lain dari penyakit jantung.
- Mengatasi Gangguan Pencernaan
Bagi Anda yang sering mengalami masalah pencernaan, mengonsumsi buah duwet bisa menjadi salah satu cara mengatasinya.
Buah duwet mengandung serat yang tinggi.
Jika dikonsumsi secara rutin, manfaat buah duwet yang bisa Anda rasakan, yakni mengatasi sebelit , gangguan usus, mual, diare, dan disentri.
- Baik untuk Imunitas
Sistem kekebalan tubuh yang tidak baik membuat tubuh menjadi rentan terkena berbagai penyakit.
Manfaat buah duwet salah satunya dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
Buah duwet mengandung vitamin C dan berbagai antioksidan yang bisa meningkatkan produksi sel darah putih dan memperkuat imunitas.
Karena itu, konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit infeksi, seperti pilek, asma, atau penyakit menular lainnya.
- Memelihara Kesehatan Gusi
Tidak hanya untuk gigi, khasiat buah duwet juga bisa dirasakan oleh gusi.
Buah duwet banyak diolah untuk diambil ekstraknya agar lebih mudah dikonsumsi.
Nah, ekstrak buah duwet banyak digunakan untuk membantu mengatasi kondisi gingivitis atau radang gusi.
- Mempercepat Penyembuhan Luka
Buah duwet memiliki kandungan glukosida.
Berkat adanya senyawa tersebut, buah duwet berkhasiat untuk mempercepat proses penyembuhan luka robek atau luka bakar.
- Efek Antikanker
Manfaat buah duwet yang satu ini didapatkan dari berbagai antioksidan di dalamnya.
Peneliti berpendapat bahwa kandungan fitokimia bioaktif di dalam buah jamblang, termasuk senyawa polifenol dan flavonoid, memiliki sifat antikanker dan kemo-preventif.
Tak hanya itu, senyawa tersebut juga diduga efektif untuk menunjang pengobatan kanker, jantung, dan hati.
- Menyehatkan Kulit
Makanan kaya antioksidan bisa mengatasi berbagai masalah kulit.
Buah duwet kaya akan vitamin A, C, E dan antioksidan lainnya.
Kandungan ini bermanfaat menghidrasi kulit, menyamarkan noda hitam, dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
- Menangani Masalah Rambut
Tidak hanya untuk kulit wajah, manfaat buah duwet juga bisa dirasakan rambut Anda. Vitamin C pada buah ini menstimulasi produksi kolagen yang bermanfaat untuk kesehatan kulit kepala dan rambut.
Selain itu, antioksidan lainnya juga melindungi rambut dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, buah duwet bisa menjadi pilihan camilan sehat Anda.
Khasiat buah duwet yang satu ini diperoleh karena kandungan tinggi seratnya.
Konsumsi makanan tinggi serat dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.
Karena itu, buah ini baik untuk menurunkan berat badan Anda.
- Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram buah jamblang mengandung 33 mg kalsium dan 138 g fosfor.
Kedua kandungan di dalam buah jamblang ini memiliki khasiat untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.
Kalsium berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi, terutama pada anak-anak, ibu hamil, dan menyusui.
Sementara itu, fosfor bekerja sama dengan kalsium membentuk gusi dan email gigi yang sehat. Fosfor juga memiliki peran penting untuk mengatasi penyakit tulang, seperti osteoporosis.
- Menurunkan Risiko Anemia
Anemia defisiensi zat besi merupakan salah satu jenis anemia yang paling umum.
Kondisi ini terjadi ketika tubuh kekurangan zat besi sehingga tubuh tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang cukup.
Perlu Anda ketahui bahwa tubuh tidak bisa menghasilkan zat besi secara alami, sehingga Anda mendapatkannya dari suplemen atau makanan.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah duwet.
Buah ini mengandung zat besi yang berperan penting dalam menghasilkan sel darah merah yang sehat.
- Bantu Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat buah duwet untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Hal ini karena biji dari buah duwet mengandung asam ellagic, yakni salah satu jenis polifenol yang bersifat antioksidan.
Sifat antioksidan yang dimiliki oleh buah duwet ini dapat membantu mencegah reaksi stres oksidatif di dalam tubuh akibat radikal bebas.
Stres oksidatif dapat memicu naiknya kadar kolesterol LDL dalam darah.
Kolesterol LDL yang menumpuk dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, kandungan kalium di dalam buah ini dapat membantu mengendurkan dinding pembuluh darah sehingga melancarkan peredaran darah.
- Berpotensi Mengobati Tukak Lambung
Buah duwet diketahui dapat berpotensi mengobati penyakit tukak lambung karena memiliki sifat antiinflamasi.
Tukak lambung adalah peradangan pada dinding lambung yang disebabkan oleh kadar asam lambung yang tinggi.
Studi dalam jurnal Gastroenterology Research and Practice mengungkapkan bahwa sifat antiinflamasi yang dimiliki oleh buah jamblang dapat mengurangi peradangan pada lambung.
Caranya dengan menghambat Nitric Oxide (NO) dan TNF-α yang berperan dalam proses peradangan dalam tubuh.
Namun, penelitian ini masih dilakukan pada hewan, sehingga dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efek buah ini dalam mengobati tukak lambung pada manusia.
- Mengobati Pneumonia
Biji buah duwet memiliki sifat antibakteri yang diketahui memiliki potensi untuk pengobatan pneumonia.
Penelitian yang terbit dalam jurnal AMB Express menunjukkan bahwa ekstrak biji metanol buah duwet dapat membunuh bakteri Bacillus subtilis, yakni bakteri yang menyebabkan pneumonia.
Namun, penelitian ini belum diuji coba pada manusia dan masih dalam tahap pengujian laboratorium.
Jadi, masih diperlukan penelitian tambahan untuk membuktikkan manfaat dalam pengobatan pneumonia.
Nah, agar Anda bisa merasakan manfaat buah duwet secara optimal, pastikan untuk menerapkan pola makan sehat.
Jangan lupa juga untuk berolahraga rutin, cukup tidur, kelola stres dengan baik, dan hindari rokok maupun alkohol. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto