RADARMAGELANG.ID— Jus jambu biji adalah sumber nutrisi yang enak dan menyegarkan, terutama saat cuaca panas.
Manfaat jus jambu biji atau guava dapat membuat tubuh terhidrasi dan merupakan sumber vitamin C yang enak.
Jambu biji memiliki vitamin C empat kali lebih banyak daripada jeruk.
Selain itu, manfaat jus jambu biji sangat bagus untuk sistem pencernaan dan bertindak sebagai pencahar alami karena merupakan sumber serat yang kaya.
Berbagai kandungan nutrisi terdapat dalam buah ini.
Berikut kandungan dalam 165 gram guava atau jambu biji:
- Kalori: 112 kkal
- Lemak: 1,6 gram
- Sodium: 3,3 miligram
- Karbohidrat: 23,6 gram
- Serat: 8,9 gram
- Gula: 14,7 gram
- Protein: 4,2 gram
- Folat: 81 mikrogram
- Vitamin C: 376 miligram
- Potasium: 688 miligram
Selain itu, daun dan buah jambu biji juga mengandung flavonoid yang berfungsi untuk mengatasi peradangan yang terjadi di dalam tubuh.
Meskipun tidak dalam jumlah besar, jambu biji juga mengandung vitamin B yang baik untuk kesehatan. Ada berbagai jenis vitamin B dalam guava, seperti niasin, thiamin, dan riboflavin.
Jambu biji juga mengandung mineral lainnya, seperti zink, kalsium, dan zat besi dalam jumlah yang tidak terlalu besar.
Berikut manfaat jus jambu biji untuk kesehatan:
- Menurunkan Kadar Gula Darah
Saat Anda mengonsumsi jambu biji secara rutin, manfaatnya dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Hal ini bisa mencegah resistensi insulin, kondisi ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik, pada pengidap diabetes.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Guava dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.
Pertama, berkat kandungan antioksidan dan vitamin yang membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Melansir dari International Journal of Biological Macromolecules, kandungan antioksidan dan vitamin dalam buah ini membantu melindungi jantung dari radikal bebas.
Kedua, kandungan potasium dan serat larut air yang tinggi berkontribusi dalam meningkatkan kesehatan jantung. Selain jantung, jambu biji juga berkaitan dengan penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat bersinggungan langsung dengan risiko penyakit jantung dan stroke.
Untuk mencegah penyakit ini, Anda sebaiknya mengonsumsi jambu biji sebelum makan.
- Bantu Turunkan Stres
Saat Anda sedang stres, sebaiknya perbanyak konsumsi buah.
Jambu biji menjadi salah satu buah yang baik untuk Anda konsumsi.
Hal ini karena kandungan magnesium pada buah ini mampu membuatmu menjadi lebih tenang.
Bahkan, mengonsumsi buah ini mampu mengembalikan energ ketika Anda lelah bisa
- Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Janin
Buah jambu biji mengandung folat yang cukup tinggi.
Kandungan folat mampu mengoptimalkan tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Selain itu, terpenuhinya folat selama masa kehamilan juga membuat kesehatan ibu menjadi lebih optimal.
- Meredakan Nyeri Menstruasi
Bukan hanya buahnya, Anda juga bisa memanfaatkan daun jambu biji untuk mengatasi nyeri menstruasi.
Studi berjudul Effect of a Psidii guajava folium extract in the treatment of primary dysmenorrhea: a randomized clinical trial menemukan hasil menarik.
Dalam riset ini ilmuwan melakukan penelitian terhadap 197 wanita dengan gejala nyeri.
Enam orang di antaranya mengonsumsi 6 miligram ekstrak daun jambu biji.
Hasilnya, intensitas nyeri yang mereka rasakan berangsur membaik dan hilang sepenuhnya. Efeknya bahkan lebih kuat dari mengonsumsi obat penghilang rasa sakit.
- Melancarkan Sistem Pencernaan
Jambu biji merupakan makanan sehat dengan sumber serat yang baik.
Mengonsumsi buah ini dapat membantu meningkatkan pergerakan usus, sehingga Anda bisa terhindar dari penyakit sembelit.
Jambu biji juga bersifat antimikroba.
Artinya, nutrisi di dalamnya dapat menetralkan mikroba berbahaya di dalam usus yang menjadi penyebab diare.
Dengan pencernaan yang sehat, risiko terkena diare bisa menurun.
- Menurunkan Berat Badan
Dalam satu buah jambu biji ukuran sedang hanya mengandung 37 kalori saja.
Di dalamnya mengandung serat tinggi, sehingga bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Dengan begitu, Anda akan terhindar dari makan berlebihan.
- Memiliki Efek Antikanker
Antioksidan kuat dalam jambu biji dapat mencegah radikal bebas yang bisa merusak kesehatan sel dan jaringan dalam tubuh.
Dengan sel dan jaringan yang sehat, risiko pertumbuhan abnormal sel yang menjadi penyebab kanker bisa Anda cegah.
Melansir jurnal dalam Bio Core, daun jambu biji juga memiliki antikanker yang bisa mencegah pertumbuhan sel abnormal dalam tubuh.
Daun jambu biji terbukti memiliki aktivitas antikanker prostat.
Penelitian masih dilakukan pada hewan. Hasilnya, daun jambu biji mampu mengurangi kadar serum antigen spesifik prostat (PSA) dan ukuran tumor.
Penelitian terhadap manusia masih perlu.
- Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Kekurangan vitamin C membuat kondisi sistem imun tubuh menjadi menurun.
Hal ini berisiko meningkatkan berbagai gangguan kesehatan pada tubuh.
Anda dan keluarga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi jambu biji. Melansir dari Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents, kandungan vitamin C dalam guava membuat sistem imun tubuh menjadi lebih optimal.
- Mengoptimalkan Kesehatan Mata
Jambu biji mengandung vitamin A yang cukup tinggi.
Kandungan tersebut terkenal akan manfaatnya untuk mengoptimalkan kesehatan mata.
Tidak ada salahnya memenuhi kebutuhan A dengan mengonsumsi guava.
Dengan begitu, kamu akan terhindar dari berbagai penyakit mata, seperti degenerasi makula atau katarak.
- Mampu Tingkatkan Kesehatan Otak
Jambu biji mengandung niasin yang baik untuk meningkatkan kesehatan otak.
Vitamin ini mampu meningkatkan sirkulasi darah menuju otak, membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks dan tidak tegang.
Selain itu, kandungan vitamin B dalam guava juga bisa meningkatkan fungsi kognitif. Tentunya, hal ini membantu kamu terhindar dari berbagai penyakit, seperti demensia.
Itulah berbagai khasiat jambu biji untuk kesehatan tubuh. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto