RADARMAGELANG.ID—Manfaat buah jambu air kerap disepelekan bagi sebagian orang.
Padahal, buah dengan nama latin Syzygium aqueum ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Manfaat buah jambu air didapat dari adanya segudang nutrisi di dalamnya seperti vitamin A, C, dan E, serat, potassium, myricetin, hexahydroxyflavone, fenolik, dan flavonoid.
Semua kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah jambu air ini memilki fungsinya masing-masing untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mulai dari anti-mikroba, antioksidan, anti-hiperglikemik, hingga anti-kanker. Menurut informasi dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, dalam 100 gram porsi penyajian buah jambu air mengandung 90 persen air dan sisanya dalam jumlah kecil adalah protein; karbohidrat; serat; dan vitamin C, A, B1, B3; serta mineral seperti kalsium, besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan belerang. Dengan demikian, jambu air memiliki kandungan vitamin dan beberapa mineral yang bermanfaat untuk tubuh.
Berikut ini manfaat jambu air untuk kesehatan tubuh:
- Mengendalikan Gula Darah
Bukan hanya daging buah jambu air saja yang memiliki manfaat untuk kesehatan, daun jambu air juga memiliki manfaat untuk tubuh.
Salah satu manfaat daun jambu air dapat mengontrol kadar gula darah.
Kadar gula darah dalam tubuh yang berlebihan dapat menjadi penyebab seseorang mengalami diabetes.
Manfaat daun jambu air ini didapat karena adanya kandungan senyawa polifenol yang dipercaya dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
- Menjaga Kesehatan Mata
Buah jambu air juga tidak kalah menguntungkan dari wortel.
Mirip seperti sayuran wortel, buah jambu air juga dapat menjaga kesehatan mata.
Hal ini dikarenakan buah jambu air memiliki kandungan vitamin A.
Vitamin A dalam buah jambu air dapat meningkatkan dan memelihara kesehatan mata.
Kekurangan vitamin A dapat berisiko terkena berbagai ganggua kesehatan mata seperti nyctalopia dan degenerasi macula akibat pertambahan usia.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat buah jambu air selanjutnya dapat menjaga berat badan tetap ideal. Manfaat ini didapat karena adanya kandungan serat dan mineral yang cukup tinggi di dalam buah jambu air.
Serat dan mineral dalam buah jambu air ini dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan membantu mendorong sisa makanan agar tidak tertimbun terlalu lama di dalam tubuh.
- Sebagai Antioksidan Melawan Radikal Bebas
Dalam jurnal Drug Discoveries & Therapeutics, Islam, dkk. (2012) menyebutkan vitamin C dan senyawa fenolik (flavonoid) yang terkandung dalam jambu air adalah antioksidan.
Antioksidan dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, polutan, dan bahan kimia beracun yang menyebabkan penyakit seperti masalah jantung, kanker, dan arthritis.
- Mencegah Kram Otot
Manfaat buah jambu air untuk kesehatan berikutnya adalah dapat mencegah kram otot.
Hal ini dikarenakan di dalam jambu air mengandung mineral potassium yang diklaim efektif untuk mencegah maupun mengatasi masalah otot seperti kram.
Banyak penelitian menyatakan bahwa otot yang sering kram merupakan akibat dari kurangnya asupan potassium ke dalam tubuh.
Oleh karena itu, Anda dapat mengonsumsi buah jambu air yang memiliki kandungan potassium cukup tinggi yang dapat mencegah bahkan mengobati kram yang terjadi pada otot.
- Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh dan Menjaga Kesehatan Kulit
Hasil studi Phytotherapy Research oleh Jules-Roger, dkk. (2006) menunjukkan komponen aktif dan kandungan triterpenoid antidermatofit dalam jambu air berkaitan dengan efek antimikroba dan antijamur.
Penelitian menunjukkan kandungan ini dapat melindungi kulit dari berbagai infeksi dan dapat meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit menular.
- Mengatasi Kolesterol dan Mengurangi Risiko stroke dan Masalah Jantung
Menurut Brown, dkk. (1999) dalam American Journal of Clinical Nutrition “kolesterol jahat” atau low-density lipoprotein dapat menyebabkan penumpukan lemak dan endapan lilin di arteri dan membahayakan jantung.
Komplikasi kardiovaskular terkait dengan tingginya kadar kolesterol LDL, termasuk stroe dan jantung koroner.
Jumlah natrium dan kolesterol yang dapat diabaikan dalam jambu air menurunkan kemungkinan stroke dan penyakit kesehatan, seperti peradangan, kerusakan oksidatif, kesehatan jantung, aterosklerosis, tekanan darah, dan kesehatan endotelium.
Perkembangan plak dalam tubuh yang mengakibatkan strok atau serangan jantung dapat dihindari dengan konsumsi vitamin C.
Hal tersebut sesuai studi yang dihasilkan oleh Yassir, dkk. (2022) dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity.
- Mengurangi Racun dalam Tubuh
Memiliki sifat diuretik, jambu air secara tradisional digunakan dalam banyak ramuan untuk membersihkan racun hati dan ginjal secara efektif.
Bahan kimia beracun dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
Jambu air dapat menghilangkan zat beracun dari dalam tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan (Mohanty, S., & Cock, I. E. (2010) dalam Bioactivity of Syzygium jambos methanolic extracts: Antibacterial activity and toxicity.)
- Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Manfaat buah jambu air berikutnya dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Manfaat ini didapat karena adanya kandungan serat di dalam jambu air yang sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kekurangan serat dapat memicu munculnya berbagai penyakit sistem pencernaan seperti sulit buang air besar atau sembelit hingga masalah pada usus.
Untuk itu, Anda bisa mencukupi kebutuhan serat dari buah jambu air ini.
Namun, konsumsilah secukupnya saja.
Pastikan tidak berlebihan karena dapat menyebabkan sakit perut bahkan diare. Makan secukupnya dan sebaiknya jangan dimakan sebelum mengonsumsi makanan berat.
Cuci bersih buah jambu air sebelum dimakan agar kuman tidak mengganggu
- Mengatasi Peradangan
Jambu air merupakan jenis buah yang mengandung senyawa flavonoid tinggi yang bersifat aktif antioksidan.
Kandungan ini berguna untuk mencegah ataupun mengobati peradangan (inflamasi).
Peradangan merupakan kondisi yang harus segera diatasi karena dapat memicu sejumlah penyakit serius seperti kanker dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, mengonsumsi jambu air secara tidak langsung kamu sudah mencukupi kebutuhan antioksidan dan dapat mencegah penyakit-penyakit yang disebebkan dari peradangan.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Jambu air memiliki sifat antidermatofit: antijamur, antibakteri, dan antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi masalah kulit yang disebabkan oleh Acne vulgaris dan infeksi kulit.
Antioksidan yang dikandungnya membantu menjaga kesehatan kulit yang optimal dengan mengurangi kerusakan akibat stres, polusi, dan pola makan yang buruk.
Ekstrak daunnya kaya akan senyawa fenolik yang mampu melindungi dari radikal bebas dan menjadikannya salah satu bahan penting dalam produk kosmetik perawatan kulit sesuai studi oleh Palanisamy, dkk. (2011) dalam International Journal of Cosmetic Science.
- Memiliki Aktivitas Antiproliferasi untuk Mencegah Perkembangan Sel Kanker
Kehadiran vitamin C, vitamin A, dan senyawa organik aktif lainnya membantu mencegah perkembangan sel kanker.
Para ilmuwan telah meneliti jambu air bermanfaat dalam mengobati kanker prostat dan payudara (Yassir dkk. (2022) dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity).
- Mencegah dan Mengobati Infeksi
Manfaat buah jambu air pertama dapat mencegah dan mengobati infeksi.
Hal ini dikarenakan jambu air kaya dengan kandungan senyawa flavonoid, fenolik, dan tannin.
Ketiga senyawa tersebut bersifat anti-mikroba yang dapat mencegah atau mengobati infeksi, khususnya infeksi akibat bakteri dan jamur.
Selain itu, kandungan anti-mikroba dalam jambu air juga dinilai ampuh dalam membunuh mikroba seperti cacing yang berisiko menginfeksi saluran pencernaan.
Pastikan untuk mencuci bersih jambu air sebelum mengonsumsinya. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto