RADARMAGELANG.ID—Penyanyi Didi Kempot sempat memuji buah kelengkeng Bandungan, Kabupaten Semarang dalam lagunya.
Meski buahnya kecil, berbentuk bulat, tapi rasanya sangat manis.
Tapi, jarang diketahui orang, jika di balik rasa manisnya itu, manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan sangat banyak.
Buah dengan nama latin Dimocarpus longan Lour ini begitu populer di Indonesia.
Keunikan buah ini terletak pada daging buahnya yang juicy dan aroma harum yang begitu khas.
Buah kelengkeng juga memiliki kandungan nutrisi yang melimpah.
Buah ini ternyata merupakan penyimpanan alami sejumlah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Dalam setiap gigitan kelengkeng, akan menemukan serat, kalsium, zat besi, vitamin B, vitamin C, kalium, serta antioksidan polifenol dan flavonoid.
Dalam 100 gram buah kelengkeng, Anda bisa mendapatkan berbagai nutrisi seperti:
Air: 82.75 gram
Energi: 60 kkal
Protein: 1.31 gram
Lemak: 0.1 gram
Karbohidrat: 15.14 gram
Serat: 1.1 gram
Kalsium: 1 miligram (mg)
Zat besi: 0.13 mg
Magnesium: 10 mg
Fosfor: 21 mg
Kalium: 266 mg
Seng: 0.05 mg
Tembaga: 0.169 mg
Mangan: 0.052 mg
Vitamin C: 84 mg
Vitamin B1: 0.031 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B3: 0.3 mg
Karena kandungan nutrisi itu, buah kelengkeng bermanfaat untuk kesehatan, antara lain:
- Mencegah Anemia
Zat besi merupakan kunci untuk menghindari anemia, dan buah kelengkeng menjadi sumber yang lezat untuk memenuhi kebutuhan ini.
Kandungan zat besi dalam buah kelengkeng merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah. Jadi, tak hanya enak, buah kelengkeng juga menjaga darah kita tetap sehat!
- Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Bagi Anda yang sering bergulat dengan insomnia, buah kelengkeng bisa menjadi solusi alami.
Buah ini dapat menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Jadi, bukan hanya rasa manisnya yang membuat tidurmu lebih nyenyak, tapi juga kandungan alami dari buah kelengkeng.
- Meningkatkan Imunitas Tubuh
Kesehatan tanpa imunitas yang kuat seperti menyelam tanpa alat bantu.
Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuhmu.
Dengan rajin mengonsumsi buah ini, kamu bisa lebih tahan terhadap berbagai macam penyakit yang mengintai.
- Sumber Energi
Buah kelengkeng mengandung sejumlah vitamin B yang berperan dalam proses metabolisme tubuh.
Vitamin B kompleks seperti B1, B2, B3, dan B6 membantu mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.
Sehingga, buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan dorongan energi yang mendalam.
- Mengatasi Peradangan
Kelengkeng bukan hanya melawan radikal bebas, tapi juga membantu mengatasi peradangan. Kandungan vitamin C dalam buah ini memiliki efek antiinflamasi, membantu tubuh dalam meredakan peradangan dan menjaga kesehatan secara optimal.
- Membantu Fungsi Sistem Saraf
Sistem saraf berperan penting dalam menyampaikan informasi dari otak ke seluruh tubuh. Studi ilmiah membuktikan bahwa kandungan antioksidan dalam kelengkeng dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat mengganggu fungsi sistem saraf.
Sebuah cara alami untuk menjaga agar semua rangsangan dan informasi dapat berjalan dengan lancar dalam tubuh kita.
- Kekuatan Tulang dan Pencegahan Osteoporosis
Mineral seperti kalsium dan fosfor dalam buah kelengkeng memberikan dukungan kuat untuk kesehatan tulang.
Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa fosfor dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang secara signifikan.
Jadi, tidak hanya susu yang baik untuk tulang, buah kelengkeng juga bisa menjadi pilihan yang lezat untuk menjaga kekuatan tulangmu.
- Mempercepat Penyembuhan Luka
Kelengkeng bukan hanya enak di mulut, tapi juga membantu dalam proses penyembuhan luka.
Kandungan vitamin C dalam buah ini sangat penting untuk kesehatan jaringan dan meningkatkan penyembuhan luka.
Jadi, ketika tubuh mengalami luka, kelengkeng siap menjadi penolong dengan mempercepat proses penyembuhan.
- Melawan Efek Radikal Bebas
Di dalam buah kelengkeng terdapat kandungan asam galat dan asam elagat yang merupakan antioksidan yang bisa melawan efek negatif dari radikal bebas yang masuk ke tubuh.
Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak ini dikhawatirkan bisa memicu kerusakan organ dan menyebabkan penyakit.
- Menjaga Kesehatan Otak
Lansia juga bisa mendapatkan manfaat lain dari buah ini, karena buah ini membantu mencegah penyakit Parkinson dan melindungi otak dari berbagai ancaman kerusakan.
Tak hanya itu, penelitian yang dilakukan pada hewan juga menemukan bahwa kandungan polisakarida dari buah ini bisa mengurangi kerusakan otak pada pengidap stroke dan meningkatkan enzim antioksidan pada otak.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Anda yang mengeluhkan punya kelebihan berat badan juga bisa mendapatkan manfaat jika rutin konsumsi buah kelengkeng.
Sebab, buah ini memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
Nutrisi di dalam buah kelengkeng ini bisa menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah banyak tanpa perlu takut akan kalorinya.
Selain itu, kandungan bakteri probiotik pada ekstrak buah kelengkeng juga bisa mengurangi kenaikan berat badan secara menyeluruh pada sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C dalam buah kelengkeng ternyata juga bisa menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, kandungan vitamin C ini bisa berperan sebagai antioksidan yang akan membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, yang merupakan penyebab dari berbagai penyakit jantung.
- Mencegah Kulit Alami Penuaan Dini
Para ahli menduga bahwa kandungan antioksidan pada buah ini dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mereka ternyata juga dapat membantu mencegah penuaan dini.
Jika dikonsumsi rutin, buah ini bisa mengurangi kerutan, bintik hitam, dan bekas jerawat pada wajah.
Itulah 13 manfaat buah kelengkeng yang perlu Anda tahu.
Meski banyak manfaat bagi kesehatan, Anda tetap dianjurkan mengonsumsi buah kelengkeng tidak berlebihan. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto