RADARMAGELANG.ID—Manfaat makan apel untuk wanita ternyata tak cuma dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tapi juga mempertahankan kekuatan tulang.
Tulang wanita itu rentan mengalami keropos sehingga perlu asupan makanan yang penting salah satunya buah apel.
Buah apel ini mengandung antioksidan yang baik untuk tulang.
Apel ini kaya nutrisi yang dapat menjaga kesehatan tubuh wanita.
Apel adalah buah bercita rasa manis dan gurih.
Jenisnya juga cukup banyak, dua yang populer adalah apel merah dan hijau.
Buah ini berasal dari kawasan Eropa Timur dan Asia Barat Daya.
Rasanya juga bervariasi, ada jenis yang manis seperti madu, ada pula jenis yang memiliki rasa asam meski buahnya sudah matang.
Meski hadir dalam banyak jenis dan rasa, secara garis besar kandungan nutrisi dalam apel tidak berbeda.
Dalam 1 buah apel berukuran 182 gram, mengandung Air: 156 gram, Kalori: 94,6 kilokalori, Karbohidrat: 25,1 gram, Serat: 4,37 gram, Gula total: 18,9 gram, Kalsium: 10,9 miligram, Magnesium 9,1 miligram, Fosfor: 20 miligram, Kalium: 195 miligram, Vitamin C: 8,37 miligram, Folat (Vitamin B9): 5,46 mikrogram dan Beta karoten: 49,1 mikrogram.
Faktanya, apel adalah makanan sehat yang nyaris tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol.
Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi antioksidan seperti flavonoid, serat, air, vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, serta B6 dan mineral seperti zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, asam ursolat.
Meski mengandung gula dan karbohidrat, jenisnya termasuk karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Selain itu, kalori pada buah ini juga terbilang rendah,
Berikut ini manfaat mengonsumsi buah apel untuk wanita:
- Bantu Cegah Sroke
Manfaat makan apel selanjutnya hampir sama yaitu bisa menjaga tubuh agar terhindar dari sakit stroke.
Buat para orang tua yang dulunya memilii kebiasaan tidak sehat disarankan untuk makan buah apel ini. Sebab bisa mencegah penyumbatan aliran darah yang disebabkan oleh makanan yang berlemak.
Manfaat makan apel untuk wanita dapat mencegah terjadinya penyumbatan di dalam pembuluh darah penyebab terjadinya stroke.
- Bantu Cegah Diabetes
Selanjutnya manfaat makan buah apel ternyata bisa berperan penting dalam mencegah diabetes. Tentu saja lewat polifenol yang bisa memproduksi insulin.
Tak hanya memproduksi saja tapi melindungi supaya tidak rusak. Sehingga bisa menngendalikan jumlah gula.
Cocok untuk lansia yang ingin menurunkan risiko sakit diabetes. Caranya cukup dengan rutin konsumsi buah apel ini.
- Ampuh Cegah Sakit Jantung
Senyawa flavonoid epicatechin yang bekerja secara aktif untuk menjaga tekanan darah. Manfaat makan apel sebaiknya jangan dikupas kulitnya.
Sebab senyawa flavonoid ini bisa mencegah sakit jantung. Penyakit yang terjadi karena adanya pennyumbatan yang terjadi pada aliran darah.
Sakit jantung bisa dicegah dengan mengonsumsi buah seperti buah apel. Bagus buat menjaga kesehatan tubuh.
- Mampu Mengatasi Tulang Keropos
Zat besi dan kalium yang ada di dalam buah apel bisa mengatasi tulang keropos. Penyakit tulang yang sering dialami oleh orang tua antara 50 sampai 80 tahun.
Jus buah apel ini mengandung antiinflamasi yang mampu menyembuhkan nyeri tulang dan sendi. Sehingga massa otot dan tulang tetap terjaga dengan baik.
Manfaat makan apel untuk wanita bisa menjaga kesehatan tulang. Dapat mencegah tulang keropos di usia tua.
- Cegah Penyakit Ginjal
Kandungan serat pektin di dalam buah apel ini bisa menyehatkan organ ginjal. Mencegah kerusakan pada organ ginjal.
Serat pektin juga mencegah terjadinya penumpukan bakteri di dalam saluran kemih.
- Bantu Turunkan Risiko Kanker Usus
Risiko penyakit kanker ini bisa mencegah risiko sakit kanker. Kandungan antioksidan yang tinggi bisa menurunkan kanker penyakit.
Melansir dari hasil penelitian dari Cancer Lett mengatakan kalau jus buah ini bisa melindungi tubuh dari kanker usus.
- Makanan Anti Pikun
Kandungan quercetin yang ada di dalam tubuh dapat mencegah penurunan sel saraf. Sehingga daya ingat perempuan masih terjaga.
Sel-sel saraf dapat terjaga dengan baik dengan mengonsumsi makanan anti pikun. Hal ini karena mengandung quercetin di dalam tubuh. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto