RADARMAGELANG.ID--Buah alpukat punya beragam manfaat untuk kesehatan.
Selain rasanya enak, kandungan gizi buah alpukat dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian Anda.
Tapi siapa sangka, selain daging buahnya yang lembut, daun alpukat ternyata baik untuk kesehatan.
Meskipun berukuran kecil, daun buah alpukat kaya akan protein, serat, senyawa tanaman dan juga mineral.
Selain itu, daun alpukat mengandung karbohidrat, lemak, natrium, kalsium, dan vitamin E.
Cukup minum air rebusan daun alpukat, sejumlah gangguan kesehatan bisa diatasi dengan mudah dan murah.
Berikut ini 10 manfaat tak terduga air rebusan daun alpukat untuk membantu mengatasi sejumlah penyakit:
1. Asam Urat
Daun alpukat yang direbus dengan air panas atau air hangat hingga ekstraknya keluar dapat meredakan nyeri sendi akibat asam urat.
Selain daun segar, bisa juga daun alpukat yang dikeringkan terlebih dahulu, lalu ditumbuk hingga halus.
Daun alpukat setidaknya menurunkan asam urat hingga 8,62 mg/dl.
Untuk mendapatkan khasiat maksimalnya konsumsi air rebusan daun alpukat dua kali sehari selama tujuh hari.
2. Kolesterol
Air rebusan daun alpukat membantu menurunkan kolesterol dalam darah karena mengandung senyawa flavonoid yang tinggi, salah satunya kuersetin.
Kuersetin menurunkan kadar kolesterol darah karena mencegah oksidasi kolesterol jahat, sehingga pembentukan sel busa dan kerusakan lipid dapat dicegah.
Flavonoid juga mengurangi kolesterol dengan cara menghambat aksi 3-hydroxy 3-methylglutaryl enzyme coenzyme A reductase (HMGCo-Areductase).
- Sakit Kepala
Air rebusan daun alpukat juga membantu mengobati sakit kepala dengan meningkatkan aliran oksigen di otak.
Tak hanya itu, rebusan daun alpukat pun mengurangi stres karena memberi efek menenangkan.
Cara membuatnya mudah.
Cukup cuci daun alpukat hingga bersih.
Lalu didihkan daun alpukat dengan 1-2 gelas air selama 10 menit dan tambahkan pemanis agar rasanya lebih enak.
4. Sembelit
Sembelit atau konstipasi terjadi saat seseorang kesulitan buang air besar.
Sembelit dipicu pola makan rendah serat, efek samping obat atau kurang beraktivitas.
Dan ternyata sembelit dapat diatasi dengan air rebusan daun alpukat dan bisa ditambahkan madu.
Keduanya membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Darah Tinggi
Air rebusan daun alpukat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan flavonoid yang bersifat diuretik.
Flavonoid bermanfaat mengeluarkan sejumlah cairan dan elektrolit, termasuk zat-zat yang bersifat toksik.
Berkurangnya air dan garam dalam tubuh membuat pembuluh darah melonggar, sehingga tekanan darah perlahan turun.
6. Mengatasi Batu Ginjal
Berkat kandungan zat aktif seperti saponin dan alkaloid, daun alpukat dapat dimanfaatkan untuk menghancurkan batu ginjal.
Meminum airnya dua sampai tiga kali sehari bisa mengatasi batu ginjal dalam waktu 7-10 hari.
Selama mengonsumsi daun alpukat, Anda mungkin akan melihat zat seperti buih keluar melalui urine.
Selain itu, daun alpukat juga berfungsi untuk meningkatkan volume urine yang dihasilkan dari proses urinasi.
Hal ini tentu saja juga ikut membantu mengatasi penyakit ginjal tersebut.
7. Meredakan Nyeri Punggung
Bila Anda sering mengalami sakit punggung, cobalah mengonsumsi daun alpukat.
Mengandung antiinflamasi dan analgesik, manfaat daun alpukat bisa mengurangi nyeri pada beberapa bagian tubuh, termasuk nyeri punggung.
8. Mengatasi Gejala Asma
Senyawa fitokimia dalam daun alpukat bisa memberi efek relaksasi dan ketenangan di banyak bagian tubuh dan pikiran.
Karena itu, mengonsumsi daun tersebut bisa membantu meredakan sakit kepala, nyeri otot, hingga asma
Selain itu, adanya kandungan pinene dalam daun alpukat juga efektif membuka saluran udara, sehingga meningkatkan aliran udara ke paru-paru.
9. Baik untuk Mengelola Diabetes
Studi terdahulu menemukan bahwa daun alpukat menunjukkan efek penurunan gula darah.
Studi tersebut melaporkan bahwa efek tersebut berlangsung enam jam setelah dosis tunggal ekstrak daun diberikan.
Hasil studi tentang manfaat daun alpukat ini tentu saja menggembirakan bagi pengidap diabetes, karena bisa membantu mengelola gula darah.
10. Membantu Menurunkan Berat Badan
Tahukah Anda bahwa daun alpukat memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada buahnya?
Sekitar 100 gram daun alpukat mengandung 38,4 gram serat, sedangkan buahnya memiliki 2 gram serat.
Nah, mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat sudah diketahui bisa membantu menurunkan berat badan, karena bisa membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Cara Mengonsumsi Daun Alpukat
Untuk mendapatkan manfaat daun alpukat di atas, Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara.
Cara yang paling sederhana adalah dengan membuat air rebusan daun alpukat.
Berikut caranya:
Cuci 4-5 lembar daun alpukat (tergantung seberapa banyak yang ingin kamu konsumsi).
Rebus daun alpukat dengan 1 1/2 – 2 gelas air selama 10 menit atau sampai airnya berkurang setengahnya.
Saring air rebusan tersebut, lalu tunggu sampai dingin.
Anda juga bisa menambahkan sedikit gula bila suka.
Minumlah dua cangkir setiap hari.
Selain membuat air rebusan, Anda juga bisa mengonsumsi daun alpukat dengan menambahkannya ke dalam salad, atau mengolahnya menjadi sup sayuran.
Anda juga bisa menggunakan daun alpukat sebagai pembungkus daging panggang atau barbeque.
Itulah manfaat daun alpukat untuk kesehatan.
Bila Anda ingin menggunakan pengobatan herbal atau alami untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu, ada baiknya tetap membicarakannya terlebih dahulu dengan dokter. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto