RADARMAGELANG.ID— Buah manggis dengan kulit berwarna ungu mengkilap dan rasa manis asam ini populer di Asia Tenggara.
Buah ini dikenal karena memiliki kandungan nutrisi yang kaya dan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Buah manggis mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, vitamin B6, folat, dan serat makanan.
Selain itu, buah manggis juga mengandung senyawa antioksidan tinggi yang disebut xanthones, yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel-sel sehat.
Buah manggis kaya akan antioksidan, terutama xanthone.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel dan jaringan.
Xanthone dianggap memiliki sifat antiinflamasi dan antikanker.
zat gizi dalam buah manggis per 100 gram.
Manggis juga menjadi salah satu jenis buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil, karena kaya kandungan folatnya.
Nutrisi tersebut amat dibutuhkan selama kehamilan, karena mampu menurunkan risiko cacat pada tabung saraf bayi.
Buah ini juga dikemas dengan vitamin C, vitamin B2, magnesium, dan xanthones yang membantu menjaga kesehatan bumil.
Untuk mendapatkan manfaat ini, bumil bisa mengonsumsi manggis langsung atau dibuat jus.
Namun, sebaiknya jangan tambahkan gula karena bisa memicu kenaikan gula darah.
Berikut ini manfaat buah manggis buat ibu hamil
- Mencegah Anemia
Kandungan vitamin C buah manggis bisa mencegah anemia yang rentan menimpa ibu hamil.
Pasalnya, nutrisi tersebut membantu memaksimalkan penyerapa zat besi di dalam tubuh.
Alhasil, pembentukan sel darah merah semakin optimal.
Zat besi juga dapat mengatasi kelelahan yang sering dialami oleh ibu hamil.
- Mengontrol Gula Darah
Xanthones dalam buah manggis juga membantu mengontrol dan mengendalikan kadar gula dalam darah.
Ibu hamil perlu mengontrol kadar gula darah untuk mencegah diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional).
Ketika kadarnya tidak terkontrol, hal ini bisa memicu komplikasi kehamilan seperti kelahiran prematur.
- Menjaga Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C, mineral, dan xanthones pada buah manggis mampu menguatkan daya tahan tubuh ibu hamil.
Buah ini juga bersifat antibakteri, sehingga bisa membantu imunitas melawan infeksi.
Alhasil, ibu hamil tidak mudah terserang penyakit selama kehamilan.
- Mengobati Sembelit
Ibu hamil juga rentan mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit.
Sebab, hormon kehamilan membuat pergerakan usus lebih lambat.
Jika tidak diiringi dengan asupan serat yang memadai, ibu hamil rentan mengalami sembelit.
Nah, mengonsumsi buah manggis dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat sembelit selama kehamilan.
Untuk memperlancar saluran pencernaan, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi satu cangkir buah atau setidaknya 3,5 gram serat setiap harinya.
Kandungan serat pada buah manggis juga meminimalkan preeklamsia, yaitu tekanan darah tinggi selama kehamilan.
- Mengontrol Berat Badan
Selama kehamilan, ibu hamil mudah mengalami kenaikan berat badan.
Sebenarnya, kenaikan berat badan ini menandakan bahwa janin bertumbuh dengan baik.
Namun, jika naik berlebihan, justru bisa meningkatkan risiko masalah kehamilan.
Misalnya, diabetes gestasional dan obesitas yang membuat bumil perlu menjalani operasi caesar.
Nah, kandungan dalam buah manggis cenderung rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh ibu hamil.
Alhasil, berat badan tetap terkontrol dan tidak naik secara berlebihan.
Selain mengonsumsi buah manggis, ibu hamil juga perlu menerapkan gaya hidup sehat dan memeriksakan kehamilan secara rutin.
Tujuannya, untuk memastikan perkembangan janin optimal dan mencegah masalah kehamilan.
Selain itu, meskipun buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan manggis.
Hindari mengonsumsi manggis bersamaan dengan susu, karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Juga mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang dan tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto